練瑜伽減肥效果好嗎，五個瑜伽動作讓你瘦下來~

導讀：瑜伽是很健康的運動，也是時下很多人追求的生活方式，是身體、心靈和精神彙集在一起的運動方式，那麼練瑜伽減肥效果好嗎？五個瑜伽動作讓你輕鬆瘦下來。

很多需要減肥的MM們，都選擇練瑜伽，而練瑜伽是能帶來很多好處的，很多人都有這樣一個疑問，練瑜伽減肥效果好嗎？對於減肥的效果當然是很好的，不僅僅能夠減肥，還可以調理身體、調理呼吸法和調理心的冥想法，達到身心合一的運動。

練瑜伽減肥效果好嗎？

練瑜伽是能減肥的，還可以休養身心的一種運動，瑜伽是屬於有氧運動的其中一種，動作很柔和，能夠消耗體內的熱量，要有效果好還需要持之以恆，如果想要練瑜伽達到減肥效果好的話，三天打魚兩天曬網是絕對不行的。

那麼往下就跟大家說說燃脂效果超級好的那五個瑜伽動作吧。

第一個瑜伽動作：

站立在地面之後將兩隻手放在地面，雙腳就置於地面，讓身體呈現出倒U型的狀態，腰部和背部要注意保持直斜線，不能向上拱起來，否則效果不佳也容易扭到腰。

之後再將右腿向天花板方向提起來，左腳尖踮起來，腿部和背部要保持直線狀態，背部和腿部要注意最大限度的拉伸，五個呼吸後就能再恢復倒U型的姿勢了，然後再換左腿，左右各一組，堅持做十組。

第二個瑜伽動作：

跪在瑜伽墊將右腿向一邊伸腳尖向前，右手扶住大腿，身體向右腿慢慢傾斜，左手壓過頭部，右手從大腿滑向小腿，注意要保持左腿垂直地面，不能彎曲，要儘可能的拉伸腰部肌肉，要做十組。

第三個瑜伽動作：

趴在墊子上，雙手雙腿要擡起來，雙手抓住腿背讓腰部有緊繃感，腿部要保持直線，注意腿部不能一高一低，要保持伸直，有拉伸感，纔能有效果。

第四個瑜伽動作：

站在地面分開雙腿與肩部同寬，要擡起左腿彎曲到右腿膝蓋的位置，雙手擡到頭頂，雙手合起來，這樣一組再換右腿。

第五個瑜伽動作：

坐在墊子上讓左腿跨過右腿，保持右腿成直線，身體向左邊扭轉，右手放在左腿外膝蓋的位置，要頂住膝蓋，最大限度的扭轉，保持五個呼吸恢復原來姿勢，每天做十組即可。

燃脂效果超級好的五個瑜伽動作就介紹完了，那麼接下來再介紹帶圖片的五個瑜伽動作，讓想減肥瑜伽運動的小夥伴們更好的進行瑜伽減肥。

動作1、

將雙腳併攏向上舉起雙臂，再彎曲膝蓋與大腿平衡，背部也要保持伸直，均勻的吸氣吐氣10次即可。

動作2、

雙腳併攏起來，手掌合起來，左手頂住右腿膝蓋的位置，臀部不能動，眼睛要向上右肩的位置看，吸氣吐氣10次，同樣的動作換另一側重複做。

動作3、

將身體的重心往前，伸直右腿，左腿要成90度，同時手臂和脊柱也要伸直，另一側也重複這樣的運動，每天做十組。

動作4、

弓步式的側身瑜伽運動，右腳右側轉動90度，左膝蓋彎曲，小腿垂直在地面伸展手臂，要將目光落在左側指尖，接着還另一側重複這個瑜伽的運動。

動作5、

勇士二式的瑜伽運動，將右手放在右腿的位置，擡起左臂向右側傾斜，要儘量拉伸全身，達到緊繃的狀態。

以上練瑜伽能減肥的五個瑜伽動作，教你輕鬆減肥~~