女人補充荷爾蒙有哪幾種食物

提要：荷爾蒙是我們身體分泌系統離不開的一種激素物質，對我們的身體起着很重要的作用，甚至直接影響到我們身體的健康，下面一起來看看我們女人可以吃什麼的食物來補充荷爾蒙。

我們女性朋友如果缺乏荷爾蒙身體就會發生很多異常的症狀，因此，這也是一個值得我們女性重視的問題。

女人補充荷爾蒙有那幾種食物呢？

1.蛋白質

蛋白質是我們人類體內的重要組成部分，身體蛋白質成分含量的多少也會直接影響女性荷爾蒙的情況，如果一個女性因體內缺乏蛋白質就會造成月經不調，甚至停經的症狀，因此，蛋白質對荷爾蒙的提升有着不可忽視的作用。

2.新鮮蔬菜

新鮮的蔬菜含有豐富的天然植物纖維和對人體有益的大量維生素，這些高營養物質成分對我們女性需要補充荷爾蒙也是有着很好的用處，因爲，如果人體內維生素不足的話，體內的卵巢就無法發出荷爾蒙分泌的指令，這樣不利於荷爾蒙的分泌，因此，日常飲食中新鮮的蔬菜對我們補充荷爾蒙也是很重要的。

3.蘑菇類

需要補充荷爾蒙的食物中，我們一般不建議食用哪些卡路里含量高的食物，因此蘑菇這些卡路里比較低的天然食物就比較受歡迎，它們不僅有着豐富的食物纖維在內，還有着對人體有益的維生素等，所以，蘑菇也是補充荷爾蒙不錯的一種食物，平時可以多吃。

4.芝麻

芝麻因其含有大量多種維生素成分，對女性補充荷爾蒙有着很好的效果，而且它還可以幫忙平衡體內的荷爾蒙含量，但是因爲它含有脂肪的物質在內，所以平時不要食用過量，以免造成反效果。

圖片ID：21234249關鍵詞，蔬菜

5.甜莓

有很多的營養學專家近幾年發現，甜莓類的食物對女性補充荷爾蒙也有着不可或缺的益處，同時還可以修復荷爾蒙激素細胞，緩解女性荷爾蒙分泌減少的症狀，不僅這樣，其實它還有抗氧化的功效，可以保護身體器官的健康。

6.豆類

有大量的研究數據發現，如果女性每個星期吃2—4次的豆類食物，有着很好穩定女性體內荷爾蒙的神奇效果哦~所以說，多吃豆類也是補充荷爾蒙的一種有效途徑，而且它還含有豐富的大豆異黃酮在內，經常食用還可以預防乳腺癌疾病，因此，豆類食物也是捍衛我們身體健康的好幫手。

7.酸奶

酸奶含有很強大的乳酸菌成分，這種特殊的營養成分不僅可以幫助調節腸胃的健康，還對體內荷爾蒙的分泌起到促進和穩定的作用，而且平時生活中經常飲用酸奶的女性朋友，還可以有效地降低乳腺癌疾病的風險，保護身體的健康。

那麼，如果女性朋友需要補充荷爾蒙的話以上的這幾種食物都可以試試哦~

今天的內容就到這裏了，謝謝大家的支持。