肝不好的人 要預防“2黃”，遠離3種食物 肝臟會對你說“謝謝”

肝不好的人，要預防"2黃"

1、指甲變黃

常言道，肝膽相照。如果肝臟發生了損傷，也必然導致膽道的異常。

當肝功能異常時，其分泌、結合膽紅素等的能力就會下降，而人體血液中的膽紅素便會增加。

此時，就會有指甲變黃的情況發生。

一旦指甲開始發黃，就要注意是否發生了肝炎，應儘早檢查一下才好。

2、眼睛黃

眼睛鞏膜發黃，是黃疸的一種表現，說明肝臟已經出現了嚴重的損傷，可能肝硬化已經比較長時間了，需要及時就醫治療。

當我們的肝臟受到損害，血液中的膽紅素無法排出體外，而血液中的膽紅素，積累太多的時候，則會體現在我們身體的表面，除了眼睛或發黃外，也可出現尿液發黃、汗液發黃、淚水發黃等。

醫生說：肝不好的人，要遠離3種食物

第一樣：腐爛的水果

日常我們水果買多了吃不了，就會出現水果腐爛的情況，但是通常腐爛的水果大多數人不會扔掉，而是把腐爛的部分切掉，其他部位正常食用。其實在水果開始腐爛的同時，細菌便開始滋生，產生展青黴素等有毒物質，及時把腐爛的部分切掉，依然還是有各種細菌存在。

展青黴素對人及動物均具有較強的毒性作用。也會對神經系統和泌尿系統等造成損害，甚至有致癌作用。

第二樣：發黴的穀物

當食物儲存不當，就會發黴，而廚房中的油類或者是大米等受潮就會產生致癌的黃麴黴菌，黃麴黴菌可以生長在任何的五穀雜糧中。

大家要警惕，在日常生活中，不要購買太多的食物，而且要注意存放的方式和方法。不僅是食物，廚房中還有許多東西容易產生黃麴毒素。

第三樣：有“哈喇味”的油

一些小作坊生產的花生油，玉米油等，在原料的選用上很難進行把控，花生和玉米中含有澱粉的成分，由於在運輸的過程中，遇到了潮溼還有發黴的情況，就會直接導致出現被黃麴黴毒素污染。

用這些原料生產出來的油，會有一種“哈喇油”，這個時候，一定要把食用油扔掉，不然的話食用之後，就會大大增加患癌的風險。

簡單四招，給肝洗洗澡，讓它更加健康

第一招：常吃含硒食物，增肝臟免疫力

硒是人體免疫力的調節劑，可以提高人體免疫力，可以快速改善因爲肝臟問題出現的多種症狀，清除體內病毒，增加食慾，緩解面色晦暗等症狀。

人體內硒含量不足時，會導致肝臟內谷胱甘肽過氧化物酶的活性降低，對自由基的抵禦力下降，使炎症細胞有機可乘、肝硬化機率增大。好比坑窪的路面容易更積水一樣。

而硒元素一般人體無法合成，必須從食物中攝取。

硒元素含量豐富的食物有：海產品（幹牡蠣、幹海米、海蔘）、芸豆、黃油、啤酒酵母等。

除了吃的外，還有一些茶飲，更利於人體吸收如：紫陽毛尖、普洱茶、苦丁茶等，經常飲用，肝細胞生長、保護肝臟。

其中，紫陽毛尖——不僅含有硒元素，含有的類黃酮作爲抗氧化劑，還可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基，抑制自由基對肝臟的損傷。

第二招：多食綠

綠色入肝，多吃綠色食物，有助於肝氣的循環和代謝，促進肝臟排毒。

西蘭花，富含蘿蔔硫素，可以增強肝臟的解毒能力。

芥菜，是解毒清肝的最佳食物之一，有益肝臟健康。

茼蒿，清香氣息，沁人心脾，行肝氣，消食開胃，通便利腑。

蒲公英，擅長排肝毒，跟乳薊的功能不相上下。

第三招：通經絡

經絡通暢，纔會更好的排毒，所以，日常要助於疏經活絡。

想要肝臟更好的排毒，首先，就要疏通肝膽經。

因爲，肝膽不好，會影響這個排毒系統，二者是一對親密戰友。

膽汁作用，要依靠肝疏泄功能；反之，膽汁排泄不暢也會影響到肝。

早起後，敲打膽經，是最佳時刻。

每天敲打它50下，體內的水腫、毒素自然就會去除，讓你氣血足，增強身體免疫力。

每天早上起來，雙手沿着褲線位置來回敲，大概敲10分鐘，最好微微發熱。

晚上睡前，敲打肝經，肝氣一通，百脈皆通。

肝經，在大腿的正內側，也就是內褲線的位置。

睡覺之前，把雙腿彎曲打開，先從左腿開始，慢慢敲打，再敲打右腿，左右相互交替敲打。

可以暢通肝經、疏調肝氣，使肝膽在睡眠中能充分地排毒。

第四招：抻抻筋

蝴蝶式

可打通腿上經絡，有助於身體排毒。

雙腿彎曲，腳心相對，雙手抓住腳尖，膝蓋向兩側打開，儘量往地上貼。

雙膝蓋，有節奏地，向兩邊地板振動，即可。

兩腿一分

把雙腿伸直分開，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓。

只要腿後的大筋，有拉伸感就可以了。

腳趾回勾

雙腿伸直並在一起，腳尖回勾，雙手抓着腳趾，身體慢慢向下壓，至少要做15~30分鐘。

只要大腿後側的大筋，有拉伸的感覺就可以。