在辦公室怎麼減肚子，辦公族美女減肚子妙招

導讀：上班族整天坐在辦公室，吃完飯就坐下來工作了，運動時間又少，時間久了肚子自然長出了好多肉肉，那麼在辦公室應該怎麼減肚子呢？

因爲整天都要坐在辦公室裏，所以肚子上的肥肉是廣大上班族女性最困擾的問題，今天小編就教大家一些瘦肚子的妙招。

辦公族美女減肚子妙招：

1、常做腹式呼吸

腹式呼吸的好處就是可刺激腸胃蠕動，促進宿便的排出，加速腹部脂肪燃燒。方法是先用鼻子慢而沉的吸氣，感覺腹部慢慢隆起，停住呼吸幾秒鐘後，再慢慢由口呼氣，感覺腹部凹陷，每分鐘做5-6次即可。呼吸時記得把注意力集中在腹部起伏上。

2、走姿坐姿要正確

走路時要記得擡頭挺胸、擺動手臂，如果常環抱手臂在胸前，腹肌就會沒有出力，反而容易突起。因此擺動手臂走路，不僅能幫助消耗更多的能量，而且看起來也格外精神；坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

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3、練卷腹減肚子

練卷腹不需要任何器械，只需在平時工作閒暇時抽出一點時間即可。卷腹可以說是升級改良版的仰臥起坐，在一定程度上可以避免仰臥起坐姿勢不正確壓迫頸部，同時也是減肚子最有效的運動。練習時記得收腹，才能減肚子哦。

4、平板支撐減肚子

這種方法也比較簡單易學，可以鍛鍊腹橫肌，可以學習無器械運動+瘦小腹，即使是在辦公室也可以練。另外，建議初學者不要勉強自己，第一個星期可以從30秒開始，逐漸增加，直到2分鐘就夠了，共分成4組，一組30秒。

5、瘦腹體操

步驟一：坐在椅子上，兩腿慢慢往上擡 。

步驟二：兩手輕輕放在小腹上，慢慢地吐氣，吐氣的同時小腹也漸漸收緊。

步驟三：吐氣慢慢加快，小腹越收越緊，肩膀保持輕鬆。

步驟四：小腹已收到最緊的程度時，氣也同時吐盡。

步驟五：肩膀與小腹都放鬆後，慢慢地開始吸氣。

步驟六：儘量吸氣，此時小腹不用刻意收縮，轉而換成腹部向下壓的方式用力。

瘦肚子附加小絕招：

當然，小編還有一個小絕招，那就是沒事揉揉肚子，建議急需要減小肚子的朋友可以在下午一點到三點之間，揉小肚子正反三百次，很管用的噢~

以上爲大家介紹的小妙招的目的就是爲了消除小腹贅肉的，不過每天做兩三次是看不出什麼效果的呦，必須要持之以恆哦！