瘦肚子最見效的方法，肚子瘦纔是真的瘦
導讀：一個女人如果沒有瘦腰，就算再好看的衣服穿在身上也是浪費，瘦腰刻不容緩，現在給大家介紹瘦肚子最見效的方法。
平時吃飽經常久坐，肚子上的小贅肉一定是緊跟着。不少妹紙都會有小肚腩的煩惱，主要原因就是因爲經常久坐，缺乏運動，久而久之，肚子上的贅肉就堆積起來。那什麼是瘦肚子最見效的方法呢？
每天都有足夠的膳食纖維
研究表明，給你每日所需的可溶性膳食纖維，有助於減少腹部脂肪。瘦肚子需要合理地控制食慾，爲了更快減下肚子，我們可以在平常多吃一些粗糧(雜豆粥、玉米、紅薯等)。這些食物都含有一些膳食纖維，在維持更長飽腹時間的同時，對腸道很有好處，有利於快速瘦肚子。
攝取蔬菜水果
每天攝取3份蔬菜、2份水果，蔬菜1份約煮熟1碗，若是收縮率較高的葉菜如A菜、菠菜則半碗，1份水果爲1拳頭或切片1碗，且可選維生素C含量高的蔬果如芭樂、奇異果、番茄等，有助代謝可體鬆、幫助應付壓力。
1分鐘呼吸運動
首先發出“啊——”的聲音把氣全部吐出，肚子凹陷下來；肚子凹陷的狀態，橫隔膜舒展開來，自由呼吸。肚子癟下去的狀態開始保持5~10秒。習慣之後，由30秒到1分鐘過渡着去嘗試。
日常生活瘦腹法
仰面睡覺。側向易讓骨盆歪斜，仰面睡覺的姿勢比較好；坐着時，收緊臀部。很多人辦公室坐着工作，這時候收緊臀部，能讓骨盆保持直立狀態。
曲身運動趕走大肚腩
雙手握阻力帶，繃緊，平躺於地板，雙腿伸直，雙臂置於頭頂；
吸緊小腹，收緊下巴，舉臂向天花板，帶動頭部、雙肩、軀幹，使其依次擡起，壓向雙腿；
動作儘量要快，並保持腳踝緊貼地板，最終以手觸腳，停頓，保持手觸腳的動作，稍後，緩慢向後仰躺回到最初位置。
以上就是瘦肚子的有效方法，歸根到底就是飲食運動兩結合，減肥沒有一勞永逸的事，堅持纔是根本。
