產後肚子大如何減肥，減肚子的方法

提要：產後肚子大是所有產後女性的一個共同的煩惱，那麼該如何減肥呢？

今天小編特意爲所有產後肚子大的女性總結了幾個產後減肚子的方法，只有勤檢查，就可以恢復產前苗條身材了哦，下面一起來看看吧。

產後減肚子的方法一：晚上六點前吃晚餐

專家說，想減肥的人不妨在睡前4小時吃晚餐，如果是已經有小肚腩的產後媽媽，建議將晚餐時間安排在晚上6點之前，這樣的話，可以讓腸胃在睡前有充足的時間消化、排空，不給腹部囤積脂肪的機會，以此擁有平坦的小腹。

產後減肚子的方法二：睡前吃鈣片

由於吃鈣的最佳吸收時間是在夜間，所以產後媽媽不妨在睡前補鈣以達到瘦小腹的作用。如果想利用睡前喝牛奶來代替鈣片的話，不僅會讓人體夜間的新陳代謝變慢、無法消耗的同時，還會讓小腹變大。 

產後減肚子的方法三：海鹽按摩法

由於海鹽不僅能促進身體排出廢物，還能促進脂肪代謝，讓腹部肌膚細緻緊實。方法是產後媽媽洗完澡後，抓一把海鹽，繞着肚臍按順時針的方向按摩腹部50圈，後再逆時針按摩50圈，最後雙手交疊上下用力按摩50次，堅持1-2個月。

產後減肚子的方法四：牀上轉體操

牀上轉體操據說是尼可基曼維持嫚妙身材的祕密哦。方法是產後媽媽首先平躺在牀上，雙手交叉放在胸前，背部緊貼牀上，後雙腿微曲，然後將頭與上身同時向左側轉動，再向右轉動，停頓數秒，就把頭與上身同時轉向右側，而雙腿便向左轉動，重複動作1-2分鐘，堅持進行一週。 

產後減肚子的方法五：腹式呼吸

腹式呼吸不僅能刺激腸胃蠕動，促進體內宿便排出，還能加速腹部脂肪燃燒，平坦小腹。建議產後媽媽每天晚上，不管是在沙發看電視還是睡覺前躺在牀上，都做10分鐘的腹式呼吸。方法是先用鼻子慢又沉地吸氣，然後停止幾秒鐘後，又慢慢從口呼氣，每分鐘腹式呼吸5-6次即可。

各位產後媽媽想要重回昔日苗條的話，不妨試試上面教的減肚子方法哦。