怎樣減肚子上的肉肉，瘦肚子運動讓腰部變纖細

導讀：怎樣減肚子上的肉肉？來做有氧運動吧，這套動作簡單易學，快快跟着愛靚達人一起動起來。

肚子上有肉肉，看起來就像懷孕了一樣，下面健身達人教你怎樣減掉肚子上的肉肉，不做“腹”婆。

第一步：踏步

先做準備運動—踏步，一、二、三、四有節奏地踏步，16拍爲一組，大聲地喊出來。

第二步：提膝

將大腿高高擡起，加上手臂橫擺的動作，儘量地扭轉身體，骨盆扭轉以後，兩邊的側腹也可以充分地伸展開來，然後又突然地緊縮回去，可以收到很好的收緊腰圍的效果。

第三步：重壓提膝

雙臂向前，雙手輕輕交叉，然後擡起一條腿，將手掌放在上提的膝蓋上，手掌下壓，加力，按住上提的膝蓋，並逐漸加大力度。

膝蓋和手掌接觸時爲“一”，膝蓋放下時爲“二”，換另一條腿做相同動作。

第四步：側彎腰

站姿，身體慢慢向左側彎，側彎角度不要超過30度，然後深呼吸，從1數到8，將身體慢慢回到預備動作，換邊重複進行10-15次。

想減肚子上的肉肉，除了運動，日常生活中還得這麼做：

(圖片ID：16642959，瘦肚子）

1、合理膳食減肚子

不要暴飲暴食，養成良好的飲食習慣，多餐少食，定時定量，多吃蔬菜和水果，晚餐不要吃太飽，飯後散步，儘量不要吃宵夜。

2、多喝水少喝碳酸飲料和酒

想要攻克肚子上的頑固贅肉，首選要保證體內毒素排出，多喝水可以排腸毒，推薦檸檬水、蜂蜜水，少喝碳酸飲料和酒，這是都是造成腹部贅肉的主兇。

3、按摩瘦肚

吃完飯之後按摩一下肚子，可以幫助消化，不要立刻坐下，否則會造成脂肪堆積。

注：文章由本站原創，圖片由本站微信粉絲溫*莉提供，版權歸本站所有，禁止轉載。

想減掉身體臃腫的肚子，不妨試試達人推薦的這些方法，堅持下來，平坦小腹就是你的。