多做瘦腹運動，恢復平坦小腰不是問題

提要：四個瘦腹運動：高強度快步走、平衡鍛鍊、將重物高舉過頭頂、擡腿操。

下面教你幾個瘦腹運動，需要瘦腹的就不要錯過了。

1、高強度快步走

每週堅持2到3次的高強度鍛鍊有助於瘦腹，而且每次堅持的時候不能少於半個小時，而且走路的速度也要很快，走路的速度最好可以讓你顧不上說話，如果不能整個過程都堅持，那可以試試間隔快走。 

2、平衡鍛鍊

平衡鍛鍊也是有助於瘦腹的，進行一些簡單的下半身運動，比如說，仰臥起坐、蹲坐着，像這些都可以讓腹部變得平坦，但是注意次數不能太多，否則很容易會出現小肌肉的哦。 

3、將重物高舉過頭頂

首先扎弓步，也可以試試蹲坐着，然後再將重物舉過頭頂，由於腹部具有連接上身和下半身的作用，在手高舉過頭的時候，腹部就要用到更多力量來支撐和維持平衡，這個動作對於減肚子有不錯的作用哦。 

4、擡腿操

擡腿操具有減肚子的效果，瘦腹效果不錯哦。首先要平躺在牀上或者是墊子上，然後將雙腳往上擡高，大概成45度就可以了，再用小腹的力量來支撐整個身體，最後保持這個動作10—15秒鐘就可以了，重複動作10次。這個動作既可以緊實腿又可以瘦小腹，一舉兩得哦。 

四個瘦腹運動，要瘦腹的你學會了嗎？