學會腰部減肥運動法，恢復小蠻腰不是夢

導讀：美女們都討厭別人說自己的是水桶腰，粗腰~只要你學會幾招腰部減肥運動法，定讓你永遠擺脫粗腰一族，華麗轉身變成小蠻腰！

愛吃少運動的美眉們，不能再這樣下去了哦！看看你的腰圍，愁了吧！趕緊擺脫粗腰一族吧，一起來學習幾招腰部減肥運動法，讓你快速恢復小蠻腰！

招數一、仰臥起坐

身體仰臥，膝蓋曲起，兩手枕在腦後，儘量用腰部出力，重複15次，休息1分鐘，再重新做，直到仰臥不起爲止。能有效的緊緻腰部贅肉，同時能鍛鍊腰力！

招數二、呼啦圈

選擇大圈的，有點重的呼啦圈，用腰力轉動呼啦圈，儘量不讓呼啦圈掉下，30分鐘爲一次。鍛鍊了腰力的同時，很有效的收緊了腰部的贅肉，但一定要堅持三個月哦，定能成功減掉腰部贅肉，恢復小蠻腰。若你中途不堅持了，可是會有反效果的哦！

招數三、擡腿扭腰運動

立正，兩手伸直向前握拳，曲左腿擡起，同時雙臂向左後方擺；跟着曲右腿擡起，同時雙臂向右後方擺。左右合起爲一次，重複15次。這運動不僅幫助減掉腰部贅肉，還同時減掉你的腿部多餘的肉肉哦！

招數四、沐浴鹽

洗澡前，將一次性包裝的沐浴鹽加熱水攪拌成糊狀，塗抹到腰部，充分按摩10分鐘，再用熱水沖洗乾淨後，再次按摩發熱爲止，這有助於腰部脂肪快速分解，發熱後就可以沖涼了。

招數五、游泳減肥

游泳是一項全身運動的項目，它能全身的調動每個部位的運作，特別是腰部，腰部出力，有效的有助於腰部減肥。

簡單的五招數，恢復小蠻腰不是夢，但可要堅持哦！