有效收腹收腰的妙招，輕鬆收腹瘦腰

提要：還在爲自己的小肚腩煩惱？不用擔心，本期小編爲大家分享有效收腹收腰的妙招讓你輕鬆收腹瘦腰。

想要有效的收腹收腰就趕緊一起往下看看小編分享的有效收腹收腰的妙招，輕鬆幫你瘦成小蠻腰。 

1.不要三分熱度減肥

很多朋友都是三分鐘熱度地突然減肥，然後又忍受不了減肥的過程，總是這樣周而復始的忽胖忽瘦。這樣身體內的脂肪卻在不斷的增加，所以，在你不斷重複減肥的計劃裏，脂肪其實已經在大量屯積儲藏，，特別是腹部的脂肪非常明顯喔！ 

2.瑜伽，跳舞有助瘦腰

拉伸的瑜伽和肚皮舞都能有效收腹瘦腰的作用，堅持每週3次左右的瑜伽或者肚皮舞，不僅腰圍變細，還能分分鐘練出腹肌喔！ 

3.慢吃東西

減慢吃東西的速度能有效幫助減少熱量的攝入，每餐都細嚼慢吞可以讓你提早感到飽意，建議可以在主菜來前可以先吃一盤生菜沙拉，不僅可以飽肚，而且還不怕肥。 

4.空腹喝水

容易便祕的原因之一就是喝水量不夠，早上起牀空腹補充水分能有效消除便祕的效果，對縮小腰圍有很大的作用。在平時也可以多喝水，少喝高熱量的飲料都能加快新陳代謝。 

5.增加低脂酸奶的攝入

多喝酸奶能有效的促進清腸排便，對減少腰腹的脂肪有非常大的幫助，而且還能改善便祕的問題。加速腸胃活動的機能，幫組你快速的趕走肚子上的贅肉。

除了上面的妙招，平時還可以多吃蔬菜豆類高纖維的食品喔！