瘦腹瑜伽讓你輕鬆練出水蛇腰

提要：瘦腹瑜伽，讓你可以擁有纖細平坦的小腹哦，而且做瑜伽對身體也好哦，下面小編給大家介紹了眼鏡蛇扭轉式，虎式，V型姿勢和站立背部伸展式瘦腹瑜伽哦。

擁有纖細的扁平的腹部是很多女性夢寐以求的事哦，那應該怎樣瘦腹呢？下面小編教大家幾招瘦腹瑜伽，讓你擁有扁平腹部哦。

瘦腹瑜伽一：眼鏡蛇扭轉式

俯臥在地上，將雙手放在身體兩側，下巴着地，先吸氣，用雙臂支撐整個身體，以頭、頸、肩、胸的順序慢慢地將脊柱擡高並向後仰，然後呼氣，頭和肩向右後側扭轉，保持這個姿勢自然放鬆地呼吸5次，最後吸氣慢慢地將身體轉回中間的位置，呼氣再回復開始時俯臥的姿勢。這個眼鏡蛇扭轉式瘦腹瑜伽不僅可以增強消化功能還可以緩解便祕和促進新陳代謝，消耗腰、背、腹部多餘脂肪的功效哦。

瘦腹瑜伽二：虎式

雙腿屈膝並且跪在地上，然後雙臂伸直撐着地面，身體成地面之間形成一個封閉的矩形，接着手腕翻轉，手臂內側向前。吸氣，此時擡頭，展胸，右腿向後上方擡起。呼氣，右腿膝蓋向腹部收回，低頭直至在腹部下方與頭部接觸爲止。做完之後換左腳練習，重複幾次即可。這套虎式瘦腹瑜伽可以減少腰、髖和大腿多餘的脂肪，還可以伸展強壯脊椎神經和坐骨神經，強壯生殖器官哦。

瘦腹瑜伽三：V型姿勢

坐下，雙腳向前伸直，屈雙膝，兩手握着腳底將膝蓋移至胸前，吸氣，挺直腰背，將呼吸調整好，再用雙手將雙腳提高，此時腳要伸直哦，再以尾椎骨爲支點將身體保持平衡，自然呼吸5次後呼氣，慢慢地回覆到開始時的姿勢。這個V型姿勢可以收緊腹肌，使凸出的胃部緊縮上提，改善內臟器官下垂，也可以修正腿部線條和矯正脊椎哦。

瘦腹瑜伽四：站立背部伸展式

雙腳併攏站立，吸氣，雙手由兩側向上提，舉過頭頂併合十，然後將雙手夾在耳後，眼睛看向手指尖，接着呼氣，讓手臂帶動上身向前向下直至雙手環抱小腿，吸氣，擡頭，伸直並延伸脊椎，呼氣，讓你的腹部貼大腿，額頭觸碰小腿，直到整個上身和腿緊緊的貼在一起爲止，保持這個姿勢進行幾次呼吸，吸氣，雙手在體前合十，然後帶動身體向最遠方向向前向上，直至雙手舉過頭頂，夾於耳後爲止，眼睛也是看着手指尖方向看，呼氣，雙手從身體兩側下來。身體放鬆。這個站立背部伸展式可以減少腹部和背部脂肪、拉伸大腿，促進下半身的血液循環哦。 

小編給大家介紹的這四款瘦腹瑜伽瘦腹效果都非常捧哦，可是記住一定要堅持哦，不堅持哪來平坦小腹呢！