瘦腿的瑜伽動作，在家輕鬆瘦腿

導讀：一起來看看瘦腿的瑜伽動作，在家也能輕鬆瘦腿！

瑜伽瘦腿效果很好，想瘦腿的妹紙一起來看看瑜伽動作，有空的時候在家坐坐瑜伽，打造纖細腿部！

坐在地上，一條腿伸直，另一條腿彎曲回來，保持這個姿態3分鐘左右然後換腿。盤腿的時候可以有效消耗大腿小腿的脂肪，達到瘦腿的效果。

雙手抓住前腳掌，腿保持伸直，身體慢慢向前傾，腿部會有拉伸的感覺，瘦腰效果不錯。

慢慢把腰部彎下，然後保持動作不變，5分鐘左右交換另一邊腿，瘦腿又可以瘦腰。

另一組瘦身瑜伽動作左腳伸直，右腳抱膝，讓大腿肉靠近腹部，肩部和腰部不要動。

左手抓住右膝，慢慢吐氣，膝蓋倒向左側，保持。這個時候，膝蓋貼近地板，同時更重要的是，右肩胛骨要有意識地靠近地板，打開胸腔深呼吸。回到原來的位置，在另一側做相同的動作。

左側搖擺，放鬆股關節和屁股周圍肌肉。

抓住腳趾頭，大吸氣，伸展背部，大吐氣，將足跟分成兩段，上半身往前傾，保持。

上面的瘦腿瑜伽動作圖解都已經很詳細了，平時有空的話就多練習一下，瘦腿效果很好！