椅上肩臂式瘦手臂瑜伽動作，在辦公室也能瘦手臂！
椅上肩臂式是最簡單實用的瘦手臂瑜伽動作，平時在家或者在辦公室都可以做哦！想瘦手臂的童鞋趕快來學習！
1、坐正於椅上1/3處，挺直腰背，首先雙手垂下，保持平衡！
2、左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，調整手臂位置，雙肩儘量外擴，停留做深呼吸；
3、還原，換手再做一次；注意不要過於用力，稍微感覺到有點痠痛就可以了！！
4、左手上舉，手肘自上向後彎曲，右手由下向上，繞過背後與左手互握，儘量擴胸挺腰，停留做深呼吸；
5、還原，換手再做一次。有可能出現一邊可以兩手捉住，但是換另外一邊的時候，卻雙手捉不住，這時可以讓別人幫忙，實在不行也不要勉強，可以雙手用一塊短手巾作爲連接可以的！
可以有效預防脂肪堆積在手臂，平時做一下這樣的瑜伽動作也很好哦！可以讓手臂瘦下來，又可以消除肩頸的痠痛，柔軟肩關節。
