簡單瑜伽動作在家也能減腰瘦臀

導讀：5個簡單的瑜伽動作介紹讓你在家也能減肥！瘦腰減臀效果相當好！

簡單幾個瑜伽動作就可以輕鬆減腰瘦臀，在家也能打造出苗條身材哦！一起來跟着瑜伽教練絮蘊學習幾個瘦身動作吧！

舉手側身

雙腳保持叉開狀態，然後慢慢把手舉起，保持掌心向前，然後一邊吐氣一邊把身體往前傾，然後反方向進行兩組相同動作。

彎背挺胸

按照圖片姿勢俯身躺下來，然後雙手拉着腿部，以腹部爲支點，手部用力拉，同時腰也要發力，這樣可以有效燃燒腹部脂肪。

彎腿端坐

以臀部爲支點，然後雙手抱着腿部，慢慢把大腿擡起，形成V字型，保持30秒不動，這組簡單瑜伽動作可以幫助消耗臀部脂肪。

曲腿端坐

正坐在地上並將整個背部延伸拉直，將手放在足部內側。保持不用力的放鬆狀態，可以瘦腰減大腿，同時還有豐胸的作用。

彎腿挺胸

按照照片中的姿勢坐下來，然後腿部保持伸直狀態，腰部要挺直，然後可以扭動一下腰部，一個方向保持30秒，這樣效果最好，可以瘦腰減臀。發現懶人也有瘦腰祕籍了，趕快看看是什麼！！

平時有空的話自己在家也可以做做上面幾組簡單的瑜伽動作，堅持下去很快可以瘦下來哦~~