瘦肚子的瑜伽動作，輕鬆練出馬甲線
下面爲你介紹五種瑜伽動作，感興趣朋友可以試試。
背壁壓腿
1、將墊子對摺，可加厚墊子，保護膝蓋骨，右腿下跪，膝蓋支撐在墊子上，支撐點距離牆壁20釐米，右腳掌伸直，上翻，腳趾頂在牆上。
2、左腿在前方彎曲，左腳用力支撐，臀部下壓，直到髖關節感到有拉伸的感覺。
3、左手放在左腿上，右手交叉，上身挺直，向內收肚子，上身向上拉伸，保持5個呼吸，慢慢放下腿，接着換左腿反覆練習。
側撐擡腿，可運動全身
1、從俯臥撐姿勢開始，向右側轉身體，把重心轉移到右手和右腳上。
2、保持平衡，慢慢向上擡起左腿，以左手抓到左腳趾爲目標，如果不能做到，不要勉強。做到的話，可以逐漸把腿擡至最高處，保持五個呼吸，然後換另一側。
脊柱扭轉式
1、坐在地上，兩腿向前伸直，腰背挺直。
2、彎曲左腿，將左腳放在右腿外側，右腿向左後側彎曲。
3、將左手放在身體背後地面，右側手肘鎖住左腿膝蓋。呼氣，將身體儘量向左後方轉，從而扭動脊柱，轉到極限處。
後擡腿前屈
做該動作時，不能保持平衡，可貼牆練習或找人幫忙。
1、身體站直，然後慢慢彎上半身，直到雙手撐住地面，然後左腿向上擡起，可擡成一條直線，做不到的不用勉強。
2、腹部向內收，堅持五個呼吸，接着換左腿支撐，重複以上動作。
瑜伽呼吸法
1、取一種舒適的瑜伽坐的姿勢，閉上眼睛，要放鬆，把呼吸調整爲腹式呼吸，把手放在腹部放手腹部肌肉的運動。
2、吸氣和呼氣時快速收縮腹部肌肉，把氣息從體內擠壓出來，呼氣的時候感受腹部向內收的運動。
不喜歡外出運動的朋友，可以做些瑜伽運動幫助瘦肚子。
