瘦腰簡單小運動快速消脂塑造妖嬈美人腰

導讀：瘦腰方法有哪些呢？下面的瘦腰簡單小運動可讓你快速成爲瘦腰美人。

春節一過，各位MM們又開始爲腰間的贅肉而煩惱了，別急，今天小編給大家帶來瘦腰簡單小運動，可助你快速擺脫腰間游泳圈。

瘦腰簡單小運動一：腿部倒立

平躺在牀上，兩手放在腰部兩側，然後兩腿併攏伸直，然後利用腰部力量將雙腿向上伸直，直至臀部離開牀，然後保持此動作片刻，再將雙腿放下，反覆練習此小運動，可加速腰部脂肪的燃燒。

瘦腰簡單小運動二：趴着起身

趴在牀上，用手肘撐起身體，兩腳屈膝呈90度，然後將上半身向後仰，同時將雙腿向上擡起，直到至極限再恢復姿勢，反覆練習可有效消除腰部贅肉。

瘦腰小運動三：平躺上擡

平躺在牀上，雙手放在腰側，兩腿伸直，然後將雙腿往上伸直擡起，保持姿勢5秒，然後恢復姿勢，此運動可有效消除腰部贅肉，練出纖細蠻腰。

瘦腰小運動四：收腿擡起

平躺在牀上，雙手交叉墊在頭下，雙腿屈膝，將小腿緊貼着大腿，然後用下半身的力量將上半身擡起，直到大腿緊貼腰腹，保持片刻再恢復姿勢，反覆練習直到酸累。

瘦腰小運動五：擡腿壓腿

平躺在牀上，雙腿併攏伸直，然後利用身體力量將下半身擡起，達到極限時，再將左腿向身體緩慢下壓，然後再換右腿練習該動作，反覆練習可鍛鍊肌肉，令腰部變得更平坦。

這些簡單的瘦腰小運動，只要每天堅持練習，就可有效打造出纖細的楊柳腰。