快速瘦腰的瑜伽塑造小細腰

提要：水桶腰讓女生們都很鬱悶，別急，下面小編教大家幾個快速瘦腰的瑜伽動作，快速甩掉水桶腰。

瑜伽可以減肥，可以減掉身體各部位的贅肉，那怎麼瘦腹呢？看下快速瘦腰的瑜伽。

瘦腰瑜伽第一式

俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手在身後十指交叉，腰部用力，擡起雙手和雙腳，頭部和腰部，收緊臀部和大腿，用盆骨和腹部支撐身體，保持動作10秒，然後放鬆，重複練習10次。

瘦腰瑜伽第二式

站立，雙腿伸直，挺直腰身，雙手從身體兩側向上舉起，在頭頂合十，伸直雙手，擡起左腿，左腳貼着右腳膝蓋上，注意挺胸收腹，保持這個姿勢10個呼吸，然後放鬆，換腿重新練習，反覆做10次即可。

瘦腰瑜伽第三式

俯臥地上，雙腿伸直，臉部向下，雙手屈肘放在肩膀附近，雙腿併攏，腳掌貼地，吸氣，雙手用力向後擡起上身，直到恥骨接觸地面，保持姿勢10個呼吸，然後放下，重複練習這個動作10次。

（圖片ID：48971195，快速瘦腰的瑜伽）

這三式瘦腰瑜伽，動作簡單，做起來並不難，各位小“腹”婆趕緊學起來。