2014年秋冬瘦腰減肥大全，丟掉水桶腰重塑小蠻腰

導讀：瘦腰什麼方法最好呢？趕緊過來看看2014年秋冬瘦腰減肥大全，讓你一瘦再瘦。

瘦腰減肥的方法有很多，你找到適合你的瘦腰方法了嗎？以下是2014年秋冬瘦腰減肥大全，趕緊過來看看吧！

2014年秋冬瘦腰減肥大全1：多喝水

天氣涼爽，人不容易覺得口渴，但其實秋冬季每天也需要喝8杯水，水可以促進身體代謝，有助於身體的排毒與脂肪的燃燒，所以，秋冬季瘦腰減肥不妨多喝水。

2014年秋冬瘦腰減肥大全2：飲食清淡

秋冬季胃品有所提升，很容易就攝入過多熱量而造成肥胖，秋冬季想要瘦腰減肥，最好要注意飲食的清淡，多吃蔬果，蔬果含有大量的膳食纖維，有助於減肥。

2014年秋冬瘦腰減肥大全3：減肥球代替椅子

坐在減肥球上看電視，放棄常坐的椅子，非常有利於秋冬瘦腰，坐在健身球上時需要利用腰部力量來平衡身體，這無形中就消除了腰部贅肉。

2014年秋冬瘦腰減肥大全4：休閒轉一轉呼啦圈

轉呼啦圈是瘦腰的最好方法，只要休閒時就轉一轉呼啦圈，晚上看電視也可以轉一轉，這樣長期堅持，肯定就能擁有小蠻腰了。

2014年秋冬瘦腰減肥大全5：獨木舟運動

直立，兩腳分開，兩手手指交叉握緊雙手，然後將雙手在身體兩側輪流進行擺動，做出劃獨木舟的姿勢，兩側重複20次。

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2014年秋冬瘦腰減肥大全6：疊衣服

別小看疊衣服這個小動作，疊衣服一分鐘就可以消耗360大卡熱量，坐好，將衣服放在大腿上疊好，再扭動上半身，把衣服放在左則，注意腿部不動，只是將上半身扭轉，左右輪流擺放疊好的衣服，可有效消除腰部脂肪。

2014年秋冬瘦腰減肥大全7：適時清腸

清腸方法很簡單，就是持續三天只喝白粥，可以吃少許榨菜，其它什麼食都不吃，三天以後，你就會發現腰肢變小了，但這個方法只可以三個月進行一次，不可長期使用。

2014年秋冬瘦腰減肥大全8：堅持做仰臥起坐

仰臥起坐是最傳統最有效的瘦腰方法，可有效促進腸胃蠕動，並鍛鍊腰部肌肉，減少腰部脂肪堆積，長期堅持，可瘦出小蠻腰。

2014年秋冬瘦腰減肥大全9：穿高腰褲

如果長年穿低腰褲，就會令腰腹部肌肉變得鬆弛，所以，想要瘦要，不妨在秋冬季穿上高腰褲，最好再繫上腰帶，以此收緊腰部肌肉，對瘦腰有很大的幫助。

2014年秋冬瘦腰減肥大全10：按摩瘦腰

秋冬季，消化能力開始變弱，對腰腹部進行按摩，可促進腸胃蠕動，並加速脂肪的代謝，另外還可增強熱量的消耗，可有效減少脂肪的堆積。

上面就是2014年秋冬瘦腰瘦肥大全，趕緊挑選一兩個適合自己的方法進行瘦腰。