最有效瘦腰運動助你快速甩掉水桶腰

提要：女人的腰部柔美，能美化身材曲線，但是如果你擁有水桶腰又何來身材曲線呢？下面我們一起來看看那些能甩掉水桶腰的瘦腰運動吧！

想要快速甩掉水桶腰，應該用什麼樣的方法纔是最有效快速呢？那就是加強腰部鍛鍊，使腰腹得到適當的活動，從而促進消化、排泄系統的運動，下面我們一起來看看那些瘦腰運動吧！ 

1：做仰臥起坐

仰臥起坐是一個老掉牙的瘦腰方法了，但是這個方法真的非常有效，試試每天做10到15分鐘的仰臥起坐，那可會令你到短時間內得到你先想要的效果哦，注意在做仰臥起坐的時候一定要把手放在耳朵邊上，這樣可以防止拉傷脖子和後背。

2：做仰臥起坐並扭動身體

當你堅持做了一段時間仰臥起坐的時候，你會發現仰臥起坐其實並不難，所以你不要放棄繼續堅持做這項運動，也可以在你仰臥起坐的時候扭動一下身體，例如起身時用右肘碰左膝，平躺，起身換另一邊，重複此動作。 

3：空中踩自行車運動

空中踩自行車也是屬於仰臥起坐，性質是一樣的，這個需要平躺在牀上，雙手抱頭，然後左膝蓋彎曲並靠近胸前，右手肘靠向左膝蓋，此時右肩膀也跟着被擡起，換另一邊，令左手肘靠近右膝蓋，交替進行此動作。

4：跳舞瘦腰運動

跳舞也是一種有效的減肥運動，一些強烈節奏的舞蹈能讓你在一小時內燃燒掉400卡的脂肪，如果你想針對腰部來跳舞的話，小編推薦您選擇標準舞和肚皮舞哦，很見效呢！ 

5：多做瑜伽瘦腰

不少女性朋友都喜歡瑜伽，瑜伽不但能平復心情，其實還能幫助減肥，平時當你全身心都沐浴在瑜伽當中時，這就是對腹部最好的一種減肥運動，因爲在做瑜伽的同時也會用腹部做呼吸運動，堅持下來你就能輕鬆擁有一個平坦的小腹啦！

6：站立扭動腰部

這個平時只要你站着，或者你有空閒時間的時候，無論你在哪裏都是可以做的，有時間的可以每天堅持左右扭動腰部100下，類似肚皮舞的扭腰動作，只要堅持，保證是有效！

7：經常轉呼啦圈

似乎轉呼啦圈已經被埋沒了，但是你千萬莫小看了轉呼啦圈這項運動，在你每天看電視的時候不要忘了搖個一頭半小時呼啦圈，保證你能修煉成纖纖細腰哦。

8：沒事多做瘦腰操

網上流傳着很多瘦腰操，如果你說這些瘦腰操沒效的話，那小編只能告訴你，那只是你沒有堅持擺了，只要每天堅持按照網上教的瘦腰操去做的話，一定是有效果的哦，而且瘦腰操有很多種，做起來不會覺得膩。

以上的小編推薦的這些小運動可以每天都堅持做，如此簡單的瘦腰運動能幫助你輕鬆甩掉水桶腰平哦。