母其彌雅船式瑜伽瘦腰，瘦出小蠻腰

導讀：纖細的腰型體現出姣好的身段，跟着母其彌雅一起做船式瘦腰瑜伽，瘦出小蠻腰！

“亞洲最美瑜伽教練”——母其彌雅給各位姑娘們帶來了船式瘦腰瑜伽。能夠通過加強腹部的力量，從而鍛鍊腰部，減少腰部多餘的脂肪，起到瘦腰的效果。姑娘們，走起！

首先，坐在地上，然後屈起雙腿的膝蓋，雙腳要離開地面，然後用雙手抓住腳。

接着，將雙腿向上伸直，用坐骨來受力，保持臀部的平衡狀態，穩住身體。

然後，將抓住雙腳的手放開，然後雙手打開向身體前伸直。

接着，將身體慢慢向後，雙腳要向下，運用腹部的力量控制住身體的平衡狀況。保持30秒之後，將身體慢慢放鬆。

這樣的“船式”瑜伽，可是能夠讓你的腰部瘦到底哦！