【居家減肥操】苗條身材輕鬆瘦

導讀：想要擁有苗條身材嗎？下面小編教大家一套居家減肥操，跟着學野咯！

對於肥胖的MM來說，減肥瘦身是最重要的事，小編教給各位MM一條居家減肥操，減肥效果很好的哦！快進來試試！

第一：肩部的運動

身體站立，兩腳稍微分開，記得要與肩同樣的寬度，雙手很自然下墜，然後，肩部慢慢放鬆，向上聳起，根據自己適應的位置，慢慢再收回，動作進行10下。

第二：腹部運動

想要減少腹部贅肉？來做做腹部運動，首先平躺在地上，手放在胸部前90度，身體稍微向上，記住肩部要離開地面，腳彎曲，肩膀擡離地面，重複這個動作10次。

第三：腿部運動

站立式，雙手插腰，一條腿向後踢，停頓兩秒之後收回，再換另一條腿，做這個動作10下！

第四：腿臂運動

雙腿分開，慢慢向後蹲，身體微微向前傾，雙手舉着啞鈴向上彎曲，肩魚大臂要保持一定的水平，慢慢站直雙手向上舉啞鈴使得手臂伸直，堅持這個動作10下。

第五：手臂運動

在做這個運動之前，首先要準備下一條毛巾，站立，兩腳自然分開，腳比肩寬，雙手伸直拉緊毛巾，右手用力向下拉，左手保持伸直，到最大極限的時候就可以更換方向，動作10次。

第六：背部運動

趴在地面上，雙手握在一起，向前伸直，下半身貼着地面，雙手提起向前帶動後半身擡起，達到最大限度時停頓2秒回到最初，動作10下！

好啦！上面小編教給大家的居家減肥操，很不錯的哦！想要減肥的妹子趕緊在家裏試試！