OL白領減肥操，輕鬆打造完美身材

提要：本期小編爲大家分享OL白領減肥操，輕鬆幫你打造完美身材，趕緊一起來看看吧。

OL白領每天都坐着，很少時間運動，下面小編就爲大家分享OL白領減肥操，讓你輕鬆減肥不煩惱。

腿部操

1、站立姿勢，雙腳張開與肩同寬，雙手輕輕扶在椅背上。

2、右腳向後跨出，並稍稍擡高，好像腳尖踮起的動作，注意腿部要伸直。

3、做這個動作時要吸氣，右腿向後擡起，膝蓋彎曲，小腿平行與地板，腳尖繃直。

4、呼氣，右腿返回到起始位置，然後換腿重複練習。

翹臀操

1、坐在椅子上，背部挺直，腹部收緊，雙腳自然放在地板上。

2、吸氣，雙腿擡起，然後讓小腿自然下垂，膝蓋儘量朝胸部的方向上提，同時腹部也要向內側收緊。

3、呼氣，大腿向臀部方向放低。

手腕操

1.握緊拳頭，再鬆開手指，如此重複多次。

2.按順時針和逆時針轉動手腕。

3.放鬆抖手。

4.使手掌向上或向下彎曲。

5.手腕操可以使手和手腕關節更靈活，並使手腕處於放鬆狀態。

頭部操

1.上體保持不動，頭頸儘量向左側轉動直至看到肩部爲準，保持3秒～5秒，

2.然後再將頭頸向右側轉動，要求同上。重複做5次～l0次。

這組運動可以促進頭部血液循環，改善大腦功能，增強記憶力。特別適合腦力勞動者工作之餘來做。

面部操

1.首先將嘴張成圓形，然後合攏;

2.閉緊後，試圖使臉部肌肉構成一個微笑姿勢，再慢慢放鬆;

3.最後，將臉頰吹成球形，持續幾秒鐘，再放鬆。

對女士而言，多做這樣的練習，會減少嘴角附近及臉部的皺紋，使皮膚繃緊。

以上就是小編分享的OL白領減肥操，上班運動兩不誤喔！