大學生夏季減肥食譜怎麼吃也不胖

導讀：夏季到了，對於想要減肥的人來說是個難熬的季節，想要甩肉，就先從飲食做起，今天小編特地爲大學生們準備了減肥食譜哦。

炎熱的夏天是個減重的好季節，飲食方面要儘量清淡，下面給各位推薦大學生夏季減肥食譜，讓學習更輕鬆。

減肥食譜一：早餐吃玉米五穀汁

做法：

將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆漿機攪拌成汁即可食用。

貼士：五穀雜糧一直是中華傳統飲食的精粹，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同時它的口味也是最受女性們的青睞。

減肥食譜二：午餐各種蔬果肉類換着吃

番茄炒西蘭花

做法：

1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵。

2、鍋裏放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即可。

貼士：這道菜既含豐富的維生素，又不會使人發胖，是美容減肥的佳品。

冬瓜薏米煲排骨

做法：

1、將500克排骨去除血水後和100克薏米、1段大蔥、1小塊生薑放入砂鍋用大火燒開。

2、然後，改用小火燉2—3小時。

3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋裏燉半小時，調人適量鹽即可。

魔芋涼粉

做法：

1、將鮮魔芋洗淨，去皮硇口水搗成漿，用細紗布濾去渣。

2、汁液放入鍋內煮沸，小火煎熬2小時。

3、倒入盤內，冷卻後即會凝結：粉狀膠凍。

百合炒南瓜

做法：

1、南瓜對半切開，削去外皮，挖出內瓤，切成薄厚適宜的片。

2、百合剝成瓣，去掉外邊褐色部分，洗淨。

3、大火燒開鍋中的水，放入百合瓣氽燙兩分鐘，撈出，瀝乾水。

4、炒鍋內放入油，燒至七成熱時放入南瓜片，翻炒均勻。

5、加入適量水稍稍沒過南瓜，大火煮開後小火燜七八分鐘至南瓜熟軟。

6、鍋中還有少量湯汁，放入百合燜兩分鐘，加入鹽，大火翻炒兩分鐘收幹湯汁即可。

減肥食譜三：晚餐喝五色果蔬汁

做法：

1、將柿子椒、胡蘿蔔、蘋果（或草莓）西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用。

2、也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒洗淨後切成絲，放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻後和小米粥一起食用。

果蔬汁是夏日最佳的瘦身飲品，既有較強的飽腹感，又能補充多種維生素，其中豐富的木脂體還可充分刺激體脂分解。

今天給大家介紹的夏季減肥食譜，越吃越瘦，營養健康，讓你盡情展示苗條身姿。