大學生夏季減肥食譜，好吃營養不長胖！

導讀：炎熱的夏天是燃脂的好季節，但是飲食方面要儘量清淡，今天給大家推薦大學生夏季減肥食譜，讓瘦身更輕鬆。

夏季減肥食譜，讓人一飽口福，還不用擔心身材走樣，下面爲各位大學生朋友介紹幾道快速健康瘦身的減肥食譜。

減肥食譜一：早餐吃玉米五穀汁

做法：將新鮮嫩玉米、花生、燕麥、糙米、小米、黃豆、薏仁各適量放入豆漿機攪拌成汁即可食用。

貼士：五穀雜糧營養豐富，其中以玉米的燃脂瘦身功效最佳，同時它的口味也是最受女性們的青睞。

減肥食譜二：午餐各種蔬果

番茄炒西蘭花

做法：

1、番茄2個去皮切成半月狀、西蘭花2棵掰成小朵。

2、鍋裏放油燒至6分熱時倒入西蘭花和番茄，加適量鹽和雞精，翻炒幾下即可。

貼士：這道菜既含豐富的維生素，又不會使人發胖，是美容減肥的佳品。

冬瓜薏米煲排骨

做法：

1、將500克排骨去除血水後和100克薏米、1段大蔥、1小塊生薑放入砂鍋用大火燒開。

2、然後，改用小火燉2—3小時。

3、把500克冬瓜去皮切成大塊放入鍋裏燉半小時，調人適量鹽即可。

減肥食譜三：晚餐喝五色果蔬汁

做法：

1、將柿子椒、胡蘿蔔、蘋果（或草莓）西紅柿、黃瓜各少許攪拌成汁立即食用。

2、也可用少許紫包菜、生菜、黃瓜、胡蘿蔔、玉米粒洗淨後切成絲，放入少許香油、鹽、蔥蒜、味精拌勻後和小米粥一起食用。

果蔬汁是夏日最佳的瘦身飲品，既有較強的飽腹感，又能補充多種維生素，其中豐富的木脂體還可充分刺激體脂分解。

夏季減肥，4技巧怎麼吃都不胖：

1、多喝白開水

肚子餓先喝一杯白開水，讓零熱量的水佔據胃的容量，沖淡飢餓的感覺。

2、前吃點水果，開飯先吃蔬菜。

3、細嚼慢嚥，不妨選擇那些有咬勁的食物。

4、多吃菇類、青菜類以及纖維質多、飽足感強的食物。

大學生減肥就按照以上的食譜來吃，怎麼吃都不怕胖，而且健康，再也不用擔心長肉啦。