4種食物健康瘦身20斤

導讀：4種食物健康瘦身20斤

平衡養分飲食減肥方法主要是經過選用健康、營養的低熱量食品，養成健康的飲食習慣。這是受害終生的辦法。減肥是生活習氣改變的過程，只有轉變了餬口習慣才能減肥。減肥沒有失敗，只有拋卻。

1.胡蘿蔔
　　胡蘿蔔作爲一種低熱量食物，一個人幾乎不可能吃下足夠的胡蘿蔔以致刺激胰島素的升高”。相反，胡蘿蔔是營養最全面的天然食物之一，含有大量維生素。另外它還是一個能令人產生飽腹感的食物纖維來歷。
　　2.蘋果
　　固然蘋果滋味很甜，但它的糖份是果糖而非蔗糖。是以它在腸胃中吸取緩慢，不會引起胰島素的忽然上升。蘋果含食物纖維和果膠，具有降低人體低密度脂蛋白（可惹起心肌梗塞的“壞”膽固醇）的效用。
　　3.香蕉
　　香蕉含有的糖份確實高於其他水果，而且它也可能進步血糖程度。但是這類能快捷補給能量的生果其實不會增加體內的脂肪貯存。香蕉含鉀與鎂這兩種礦物質，可以預防因爲大量出汗而散失礦物質引起的肌肉抽筋。香蕉還能作爲甜食的代替品而不損壞你的飲食打算。
　　4.麪包與餅
　　麪包類穀物食品的確熱量很集中。可是任何食物吃的超過需求都會轉化爲脂肪存起來。問題在於人們常常吃得過量，而且與麪食一塊兒吃得東西，譬如黃油，奶酪等，更添加了熱量的攝取。假如在飲食中解除食糧成品，特別是粗糧，B族維生素與鐵就大概攝入不足，何況細糧中的食物纖維會使人產生飽腹感。
　　此外，少吃肉後最好天天吃些豆製品，還要吃魚，用於補充鈣與蛋白質，通常海水魚比淡水魚好，帶魚很好，所有是野生的，淡水魚中草魚是很少吃飼料的。