韓國明星減肥食譜狠狠甩肉

導讀：女生們都羨慕韓國女星的苗條性感身材，到底她們是如何保持身材的呢？下面爲大家揭祕韓國明星們的獨家減肥食譜，助你成功甩肉。

不管用什麼方法瘦身，都離不開剋制食慾，今天就來一探究竟，看下韓國明星們的減肥食譜是怎樣的。

1、甩肉32kg女歌手 樸寶藍

樸寶藍剛出道是可是個大胖妞，現在是個身材苗條的女神了，從77公斤減到45公斤，整整甩肉32公斤，她是怎麼做到的呢？看下她的減肥食譜。

樸寶藍的減肥食譜大多都是以蛋白質食物和蔬菜爲主，而且還做了一份計劃書，每個時間點該吃什麼東西，做什麼運動，都規劃得特別好。

8點：起牀，早餐是一個番茄和一個紅薯，大約(120-150g)，再配上100克的雞胸肉和蔬菜(生菜、黃瓜等不要加調味料！)

10點：開始做運動（跑步）

12點：100克雞胸肉沙拉配上減肥果汁(膳食纖維和維他命豐富)

15點：一根香蕉+3個雞蛋白+1個雞蛋黃

18點：一個紅薯+100g雞胸肉+菠菜

21點：一根香蕉+2個雞蛋白+雞蛋黃1個+3個核桃

2、一月瘦10斤  Ailee

今年爲了新專輯發狠的瘦身，一個月瘦了10斤。

Ailee的減肥祕笈

祕訣就是每天只吃2餐，一天的熱量控制在555卡路里，以牛肉，雞胸肉，蝦肉等高蛋白質和2杯蔬菜汁填肚子，外加大幅度的運動，一個月和10斤肉說再見。

3、2周減12斤  宋佳妍

爲了參加職業出道賽，在2周減去12斤。

宋佳妍的減肥祕笈

花生和杏仁補充脂肪，補充蛋白質則有攝取魚和雞胸肉，並食用水果代替碳水化合物，以身體脂肪量爲基礎，每天吸收9:7:3比例的碳水化合物、蛋白質、脂肪，同時喝咖啡，有利尿作用。

各大女星的減肥方法蒐羅

4、12天瘦8斤  T-ara孝敏

孝敏採取了快速減肥法，一下子瘦了8斤。

孝敏的減肥祕笈

孝敏採用了“斷食減肥法”，前7天只喝蜂蜜水排毒，後5天則按照下圖的食譜吃，短短12天瘦8斤。

第一天：

早餐：蘋果或蔬菜汁

午餐：香蕉+洋白菜汁 乳酪or水果

晚餐：番茄汁

第二天：

早餐：柳丁+洋白菜沙拉

午餐：粥、優酪乳、蘋果、沙拉

晚餐：檸檬汁、小番茄

第三天：

早餐：玄米粥、香蕉

午餐：蔬菜粥 洋白菜+番茄沙拉

晚餐：蔬菜湯或沙拉

第四天：

早餐：玄米粥 蔬菜沙拉或果汁

午餐：粥、芹菜+果汁

晚餐：玄米粥、奇異果一個

第五天：

早餐：玄米粥、蘋果、沙拉

午餐：蔬菜粥、柳丁汁

晚餐：玄米粥、豆腐

5、李夏怡

李夏怡減肥祕笈

媽媽每天早上會爲李夏怡準備新鮮的水果早餐，主食也大部分以草莓，小番茄，雞胸肉，香蕉做成的沙拉爲主，並在下午4點一次性吃完，配合YG健身教練的日常訓練運動，成功以甜美少女的形象出道。

很難掉肉？想放棄減肥？不妨試試韓國明星們的減肥食譜，讓你健康輕鬆甩肉。