春季塑身瑜伽快速甩脂美化身體曲線

導讀：擁有美貌並不能讓你魅力四射，再加上完美的身材纔可以讓你更充滿魅力，春季塑身瑜伽讓你變得凹凸有致。

春季塑身瑜伽讓你擁有完美的身材曲線，趕緊過來學習吧！

春季塑身瑜伽第一招：瘦手臂瑜伽

1、將手在胸前彎曲，手肘與胸部平行，將手掌心向外翻。

2、然後手肘向後開始進行畫圈，畫10次。

小貼士：做畫圈動作時，幅度儘量大，不但能瘦手臂，還能健胸。

春季塑身瑜伽第二招：豐胸瑜伽

1、將手臂移到胸前，兩手掌在胸前合掌。

2、吸氣，兩手掌用力進行推壓，這時兩手臂向外水開展開。

3、然後一邊做上面的動作，一邊噴氣並挺直上身。

小貼士：做此動作時，感覺上身前後和胸部被拉伸，可有效幫助豐胸。

春季塑身瑜伽第三招：瘦腰瑜伽

1、兩腳打開，然後吸氣，將雙臂向兩側打開，與肩膀成一直線，掌心翻轉向下，眼睛平視前方。

2、深呼吸，吐氣時，將上半身放右側彎曲。

3、手臂也隨着上半身的側彎而側彎，這時可感覺到腰部得到拉伸，然後再換邊重複此動作。

小貼士：側彎至極限位置時，保持15秒，再反方向練習。

春季塑身瑜伽第四招：瘦臀瑜伽

1、仰臥，兩手自然放在身側，然後將身體擡起，兩手托住腰部，用肘撐地。

2、呼氣，併攏雙腿，夾緊大腿內側肌肉，將腳跟擡起。

3、將左腿向上伸直，保持10秒。

4、左腿放回原來位置，換右腿進行同樣動作，左右交替做3次。

小貼士：此瑜伽運動可鍛鍊腿部肌肉力量，收緊臀部肌肉，美化線條。

春季塑身瑜伽第五招：瘦腿瑜伽

1、左腿擡起，離地面10公分，然後用腳尖觸地。

2、雙手交疊抱在腦後，同時臀部往右側扭曲。

3、將上半身往左邊下壓，保持10秒，再回復原始姿勢，再換邊練習，左右交替重複5次。

小貼士：此動作有一定的難度，練習前應先熱身。

上面的塑身瑜伽可有效美化身體曲線，塑造更完美的身材。