秋季快速減肥方法大全，輕鬆消脂塑完美曲線
導讀：本文帶來秋季快速減肥方法大全，非常適合不想運動的懶MM們，趕緊過來看看咯。
快速減肥方法有很多，下面給大家帶來健康有效的秋季快速減肥方法大全，想要快速減肥的就過來看看吧！
秋季快速減肥方法
1、適量運動
所謂適量運動，最好就是選擇合適的時間跟合適的運動，然後就堅持下來，不要因爲天氣冷了就懶惰了。減肥並不是一兩天的事情，如果你不想自己瘦下來又反彈的話那你只好耐心一點了。運動最好選擇一些有氧運動，不要做一些劇烈的運動，因爲劇烈的運動對於減肥沒有什麼幫助的。但是偶爾也可以有一些力量型的運動，有氧和力量相結合可以更好地鍛鍊身體健美體態。
2、慢食減肥方法
這種方法主要是利用減慢吃飯速度來達到減肥的目的。專家認爲，食物進入到人體後，人體內的胰島素就會立刻升高，升至一定的水平，大腦中樞就會產生停止進食的信號，所以當你吃飯速度過於快的話，，當大腦發出停止進食的信號時，往往你已經吃了過多的食物了。
3、蔬果餐減肥方法
平時多吃些蔬菜是非常有利於減肥的，因爲蔬菜中的蛋白質和碳水化合物是不容易轉化爲脂肪的，而且蔬菜完全不含糖分，這對減肥也是大大有幫助的。我們所說的蔬果餐其實就是以蔬菜、水果爲主，完全或者少吃穀類和肉類食物，這樣能大大降低你一天熱量總攝入量，從而達到減肥的效果。
4、有氧運動減肥方法
何謂有氧運動？就是強度低、有節奏、不容易中斷的運動，這種運動非常有利於減少皮下脂肪，例如散步、騎自行車、慢跑、游泳等等。最佳的有氧運動時間爲黃昏7-8點，其實你不一定要在健身房練習，你可以在家多做深蹲、跳繩等動作，運動減肥的原則就是堅持做有氧運動，一週不能少於2次。
5、瑜伽瘦身方法
瑜伽瘦身法已經成爲很多女性減肥的首選，但是怎樣才能做到更好的瘦身呢？首先在18:00-20:00這個時段練瑜伽效果最好，因爲這個時間的體溫最高，肌肉最爲柔軟，你以前覺得很難做的動作變得輕而易舉。
秋季快速減肥偏方
雞蛋減肥法
雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高，可保護血管防止硬化。雞蛋減肥法很實用，當你的體重達到標準後，再使攝入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
雞蛋減肥吃法：
就是連續二星期吃白煮蛋、葡萄柚和少量青菜的減肥食譜。一天吃5~9個雞蛋，分三次吃。每一天的攝取量大約是1000千卡左右。
減肥偏方2：西瓜減肥法
西瓜減肥法西瓜中的胺機酸，有利尿的功能，但並不是頻尿，反而是幫助你噓噓的次數減水，身體的毒素能夠順利被排出，新陳代謝自然就會好，對於喝酒所引起的暈眩疲勞感，它解醉的效果也很好。一個月可以瘦十幾斤!
西瓜減肥吃法
取稍帶紅色瓜瓤的西瓜皮，去除最外面的硬皮，切成小塊，然後根據自己的口味，加糖、鹽、各種調味品即可，不但爽口，而且又美容又減肥。注意晚上九點以後不宜吃西瓜，容易長小腹和小肚子。
蜂蜜快速減肥吃法
早飯以前可以在喝水時加入蜂蜜，午餐與晚餐時則吃少量的粥。一般人在吃蜂蜜兩天後就感覺到身體輕鬆，心情愉快。五天以後可以吃麪條等容易消化的東西，然後慢慢恢復原來的飲食。
秋季快速減肥運動
1.步行：所有鍛鍊都出自步行。如果步行是你的主要運動，則每天步行一小時。如果想快點有結果，就加快速度。
2.跑步：跑步比步行大約燃燒2倍或以上的熱量。慢慢增加跑步速度，因爲跑得太快容易引起關節和肌肉疼痛。
3.騎車：這是鍛鍊的最好方式，尤其是春末夏初之際。買輛滿足你要求的高質量自行車。
4.游泳：這項活動並不能像跑步或騎自行車那樣能減輕體重，但它能鍛鍊肌肉，並讓你感覺很好。
5.滾軸溜冰：這項鍛鍊能燃燒大量熱量而且非常性感。帶上頭盔和護膝以防不平路況。滾軸溜冰服飾讓你招搖過市，併爲比基尼季節做好準備。實際上，熟練的溜冰者經常穿比基尼溜冰。
6.滑板：當你不能從飛機裏向外跳、蹦極跳、懸掛式滑翔或玩滑雪板時，滑板是很不錯的替代活動。
快速減肥瑜伽
1、單腳屈伸
(1)兩腿與盆骨等寬地立正站好，兩手撐腰。
(2)右腿擡起45度，重心和力量落在左側臀部和左側腿部。
(3)深呼吸，擡起右腳，同時儘量彎曲左側膝蓋。
(4)深吸氣同時張開左側膝蓋，有節奏地把左側膝蓋彎曲並張開10次，然後換右腿也重複10次。
2、擡腳後跟
(1)兩腿等肩寬地立正站好，兩手撐腰。
(2)深呼吸，同時彎曲膝蓋，做半蹲的坐姿，腳底均勻地承載全身重量。
(3)從半蹲坐姿裏徹底地擡起後腳跟，深吸氣，同時伸直膝蓋站起來。呼氣，同時放下腳後跟，恢復最初的姿勢。動作重複10次。
3、跪坐
(1)腳面貼着地板，彎曲膝蓋坐下，視線朝着前方。
(2)擡起腿部，膝蓋張開至盆骨等寬。立起腳尖，兩手撐腰。
(3)深呼吸，把重心移到後面，臀部靠近腳後跟，注意臀部不要坐在腳上。深吸氣，擡起臀部，恢復最初的姿勢，臀部內側用力收緊。配合呼吸，重複10次，做3套動作。
上面這些方法能快速減肥，大家不妨試試。
