15分鐘強效瘦身瑜伽，讓身體曲線更完美

導讀：瑜伽瘦身是衆多MM使用的瘦身方法，今天小編就給大家傳授15分鐘強效瘦身瑜伽動作，鍛鍊全身又完美曲線。

想快速瘦身的朋友，15分鐘強效瘦身瑜伽就最適合不過了，跟着小編來做吧！

15分鐘瘦身瑜伽：軀幹平衡

做法：

1、吸氣，彎曲左膝並向前擡起，呼氣，雙手抱住膝蓋，吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背部，接着呼氣，向前摺疊，使得頭部向着膝蓋，重複動作2-5次。

2、吸氣，挺起軀幹，鬆開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重複動作。

15分鐘瘦身瑜伽：戰士一式

做法：

1、呼氣，將左腿向後伸，同時腳趾向外打開45度，彎曲右膝蓋成90度角，吸氣，向天花板舉起雙臂，身體稍稍向後拱。

2、呼氣，上身向前彎曲，同時將雙臂劃下向後伸展，然後吸氣並再次向上舉，重複2-5次動作。

15分鐘瘦身瑜伽：弓步雙腿交換

做法：

緊接上一個動作，呼氣，然後吸氣，雙手下放在墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢，呼氣然後跳起，兩腿交換，成右腳在後的弓步，交替重複動作，每邊5次，然後回到左腳在後的弓步。

15分鐘瘦身瑜伽：膝碰鼻式

做法：

1、弓步姿勢，左腿在後，腳尖點地，雙手垂直於肩膀撐地，右腿擡起，小腿向左，收緊腹部。

2、呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近，保持姿勢2-5個呼吸。

這幾個強效瘦身瑜伽，所需的時間不多，15分鐘即可塑造迷人曲線，趕快學起來哦！