瑜伽減肥初級動作，美麗瑜伽讓你瘦下來！

提要：很簡單的瑜伽減肥初級動作，樹式、雙角式、三角式、半艦式基本四種瑜伽一定要學會。

超級實用的幾個瑜伽減肥初級動作：樹式、雙角式、三角式、半艦式，學會後你就隨時隨地都可以進行瑜伽減肥瘦身計劃！

樹式瑜伽減肥初級動作

站立，吸氣時擡左膝，將左腳的腳掌儘量放在右大腿根部。打開髖部，讓左膝向左，和右腿在一個平面上。雙手合掌，沿着身體中線吸氣向上，推舉過頭。伸直手臂，打開肩和胸，儘量穩定肩帶，伸展頸椎。呼氣時將肚臍內收上提，注意雙手掌心不要分開。保持姿勢5-8個呼吸之後，換方向練習。

雙角式瑜伽減肥初級動作

雙腳自然站立和肩同款，然後掌心在體後握拳，吸氣時雙臂向上延伸，呼氣向前俯身，直到頭部放於兩腿之間，雙臂自然墜向地面，儘量讓雙臂同地面平行，重複練習3-5次。

三角式瑜伽減肥初級動作

站立，右腳向右跨開一步，腳尖稍向外打開，雙臂側平舉，掌心向下。呼氣時，轉頭看向右手指尖。再次呼氣時反轉掌心向前，同時向左側彎腰，左手儘量伸向地面，雙膝不要彎曲。右手順勢向上伸展，保持雙臂在一條直線上。眼睛始終看向右手指尖。停留時間爲10秒鐘至1分鐘。

半艦式瑜伽減肥初級動作

雙腿併攏，雙膝伸直，挺直腰背坐在墊子上。擡雙臂，雙手放於耳旁，掌心向前，儘量打開雙肩，正常地呼吸。呼氣時，身體略後傾，同時擡起雙腿，雙膝伸直。讓雙腳的腳尖和頭在一個平面上。雙腿和身體同地面形成兩個30度夾角。保持20秒左右。

（圖片ID：15785153，簡單瑜伽減肥動作）

上面幾個初級瑜伽動作一定要掌握好，很簡單的動作就可以減肥，有空你可以多嘗試一下。