辦公室瑜伽，輕鬆減肥不是夢
辦公室上班的朋友們想要減肥可是又沒有多餘的時間，下面小編就和大家分享辦公室瑜伽，讓你輕鬆減肥不煩惱，一起來看看吧。
辦公桌減肥瑜伽推薦動作(1)
1.首先坐在椅子上。接着左腳往前伸直，兩手重疊放在右側大腿上。吸氣，然後快速拉伸脊樑骨。
2.一邊呼氣，各部位隨着身體向前傾，動作期間進行3～5次呼吸。
3.拉伸左腿的大腿內側和小腿肚。然後吸氣，一邊拉伸腰背一邊直起腰。
4.換一條腿動作相同。
辦公桌減肥瑜伽推薦動作(2)
1.坐在椅子上，把左腿搭到右腿上做一個翹腿的動作。
2.然後右手往上伸直，手心轉向內側。
3.右手手肘向後背彎曲，同時左手繞向後背，用一隻手抓住另一隻手。
4.頭稍微往後仰，動作期間做3～5次這樣的呼吸。然後再吸氣，手和腳恢復到原來坐着兩手放下的動作。
5.換右腿翹到左腿上做動作和上面一樣。
在休息間練習的減肥瑜伽動作：動作(1)
1.首先左腳搭在右腳上面，翹腿。
2.然後右手手肘放在左大腿的外側，拉伸手肘。吸氣，拉伸腰部脊樑骨。
3.一邊吸氣，兩手合起掌心，用上面的手來壓下面的手，臉朝向左上方，動作做2～3個呼吸的時間。
4.然後一邊吸氣一邊慢慢地將腰轉回原位。換另一邊手腳時動作不變。
在休息間練習的減肥瑜伽動作：動作(2)
1.睜大眼睛，張大嘴和擴大鼻腔，一邊用鼻子吸氣，一邊用喉嚨發出聲音，做吐舌的動作。
2.舌頭儘量往外伸，直到感覺到難呼吸時，一邊吸氣一邊恢復動作。這個練習需要做1～3次。
在休息間練習的減肥瑜伽動作：動作(3)
1.兩腿與腰同寬，然後兩手放在洗手檯上，往後退一步。
2.一邊吸氣，左腳往後提。呼氣的同時，身體要往前傾。
3.左腿腳後跟往後擡，身體和地面保持平衡。
4.然後臉朝正前方，動作期間呼吸的次數是5次。
5.前胸和後腳要跟地面拉開，保持身體的平行。
6.接着，一邊自然地呼吸然後慢慢放下腿，上半身站直。反方向動作不變。
（圖片ID：50162937，辦公室瑜伽）
以上就是小編分享的辦公室瑜伽，空閒的時候不妨多做些運動喔！
