燕麥怎麼吃最減肥，輕鬆月減15斤的吃法

導讀：燕麥是一種低糖、高營養、高能的食品，還有減肥的功效，燕麥怎麼吃最減肥？今天就告訴大家輕鬆月減15斤的吃法。

燕麥營養價值這麼高，要怎麼吃才能對減肥有效果？趕緊來看看下面的食譜推薦吧。

燕麥的“減肥”原理

燕麥片中富含大量的具有可溶和不溶性粗纖維，能大量吸收人體內的膽固醇並排出體外，而且飽腹感強，攝入的脂肪少了，身體自然而然就會瘦下來。

皮蛋肉鬆燕麥粥

做法：在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的肉鬆和皮蛋，加鹽調味即可。

蝦皮紫菜雞蛋燕麥粥

做法：在小鍋中加入一杯(約200豪升)沸水和40克桂格即食燕麥片，並加入準備好的蝦皮和紫菜，取雞蛋一個，打散後加入燕麥粥，微波爐轉中火約一分半鐘。

牛奶燕麥飲

做法：在小鍋中加入一杯(約120毫升)水和20克燕麥片，煮開，打入一個雞蛋，並將雞蛋攪碎，待雞蛋煮熟後關火，(可加入少許糖調味)，衝入100毫升鮮牛奶即可飲用。

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水果燕麥酸奶

所需材料：蘋果、雪梨、葡萄、酸奶200ml、燕麥150g

做法：

1、把所有水果都洗乾淨，然後切成粒狀放進盤子中。

2、在水果粒上倒入200ml的酸奶，用勺子攪拌均勻。

3、燕麥沖泡後加入到酸奶中攪拌均勻即可食用。

南瓜牛奶燕麥粥

所需材料：燕麥片半杯、水半杯、牛奶1杯、南瓜肉80克、洋蔥1/4個、培根1片、鹽和胡椒粉少許、清湯少許。

做法：

1、首先講洋蔥和培根切成絲狀，稍微炒一炒，然後倒入水，放入南瓜肉煮一煮，直到南瓜煮軟爲止。

2、然後倒入牛奶和燕麥片，大約煮3分鐘，加入鹽、胡椒粉調味即可。

玉米燕麥粥

所需材料：玉米粉150克、燕麥仁100克。

做法：

1、首先將燕麥去掉雜質，然後洗乾淨後放入鍋內。

2、加入適量的水，煮至熟而開花。

3、用冷水將玉米粉調成玉米糊，然後倒入煮熟後的燕麥鍋內，用勺子不停的攪拌均勻。

4、最後改爲小火再煮一下，即可出鍋食用。

想要減肥，就試試小編推薦的這幾款燕麥食譜吧，讓你輕鬆吃出魔鬼般的身材。