冬季瑜伽減肥法，輕鬆瘦出完美體態
下面這套冬季瑜伽減肥法非常適合室內進行，簡單的幾個動作就可以擁有苗條身姿，快跟着來做吧！
減肥瑜伽第一式：踮腳式
1、身體站直，同時將雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開時要與肩同寬。
2、慢慢提起腳跟，用腳尖觸地支撐全身。
3、雙手慢慢往上擡起，直至到伸直直到舉過頭部，保持5個呼吸的時間不動。
減肥瑜伽第二式：犬式
1、跪姿，手掌貼於地面，雙手與雙腿打開與肩同寬，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。
2、雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢着地，擡高臀部，直到臀部最高處，整個形狀就像一個倒“V”型，頭部與腰背成一直線，同樣保持5個呼吸時間不動。
初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。
減肥瑜伽第三式：趴式
1、俯躺在地面，額頭貼地面，雙腿合攏，雙手伸直放在身體兩側，掌心貼地。
2、吸氣，慢慢擡起雙腿，注意膝蓋不能彎曲，呼氣，然後慢慢放下雙腿，重複3次。
3、雙手放在大腿下面，然後慢慢擡起雙腿。
減肥瑜伽第四式：提腿式
1、站直，將雙腿併攏，左腿微微彎曲，左手抓住左腳腳尖，注意左大腿、小腿與腳尖都是繃直的。
2、吸氣，左手慢慢往頭頂上方高舉，左手則拉緊左腳，往臀部的部位靠。
3、左手拉住左腳並慢慢往上擡，直至大腿肌肉感覺到收緊的感覺，同時挺胸收腹，維持3分鐘，注意要保持身體的平衡，防止上身搖晃不定，左右腿輪換重複3次即可。
（圖片ID：32337262，冬季瑜伽減肥法）
冬季寒冷，動一動可以讓身體暖和起來，還能瘦身，一舉兩得，瘦得簡單又健康。
