南瓜減肥法，吃出苗條好身材

導讀：大家聽說過南瓜可以減肥嗎？想要解饞，又想減肥，那麼趕緊來試試下面的南瓜減肥法。

南瓜的營養很豐富，有利尿減肥的功效，下面就由小編來教大家南瓜減肥法。

南瓜的營養價值

南瓜含有大量的維生素B、C與胡蘿蔔素，還有多種氨基酸與微量元素，可降低體內脂肪的含量，並能消腫利尿、促進排便，將南瓜做成減肥餐，不但有營養，還能減肥瘦身。

南瓜減肥原理

1、南瓜含有有促進胰島素分泌的成分，可有效降血糖，減少膽固醇，有助於減肥瘦身。

2、南瓜所含有熱量非常低，甚至比米飯還要低，怎樣吃也不會引起肥胖，很適合當減肥餐食用。

3、南瓜含有果膠，可有效將人體毒素排出體外，減少消化道膽固醇，防止形成脂肪。

4、南瓜還含有不飽和脂肪酸，可促進排尿通便，預防便祕。

南瓜減肥法

代替主食

南瓜熱量低，可代替主食，而且南瓜還有飽腹感，吃後不易餓，是一種容易令人接受的減肥方法。

作用兩餐間的點心

午餐與晚餐時間相距較遠，很多人在這段時間裏感覺飢餓，用南瓜作爲點心，既有飽腹感，又能幫助瘦身。

南瓜減肥食譜推薦

南瓜飯

材料：南瓜，大米，油，鹽

做法：

1、將南瓜去皮去籽，切塊，大米洗乾淨。

2、在鍋裏放油燒熱，放入南瓜翻炒一分鐘。

3、再倒入大米與南瓜翻炒均勻，然後加足量水燒開，蓋上蓋子燜至水乾即可。

南瓜小米粥

材料：南瓜，小米

做法：

1、把南瓜去皮，切塊，小米洗乾淨，加水浸泡半小時。

2、鍋裏放水，倒入小米煮開，再放入南瓜同煮。

3、直煮至成濃稠的南瓜小米粥即可。

南瓜減肥法不但能帶來美食，還能幫助吃掉身上的脂肪，大家可別錯過哦！