土豆減肥功效，讓胖人更瘦更苗條

導讀：今天小編給大家介紹一種很好的減肥食品——土豆，土豆容易產生飽腹感，對減肥很有用哦，看看它的減肥功效如何。

土豆營養豐富，脂肪含量低，想知道土豆減肥的功效就不要錯過了以下的介紹哦。

土豆減肥功效

飽腹感

土豆的營養成分非常全面，富含維生素B、維生素C以及各種礦物質，含水量高達70%以上，而澱粉量才20%左右，僅有0.1%的天然脂肪，多吃也不必擔心脂肪過剩，富含柔軟的膳食纖維，能讓人產生飽腹感。

富含膳食纖維

土豆中含有豐富的膳食纖維，有助於促進腸胃蠕動，促進腸道排泄廢物，吃土豆減肥不用擔心營養不良，因爲它蛋白質、鈣、磷、鐵等含量高，能維持人體所必須的能量，還是一種高鉀低鈉的食物，非常適合水腫型肥胖的人減肥。

適用量：每次中等大小1個，約130克。

特別提示：土豆宜去皮食用，皮色發青或者發芽的土豆不能吃，以防葵素中毒，可以搭配青椒、胡蘿蔔、洋蔥食用。

食用方法：可以每天用蒸或煮土豆代替米飯和麪條，可以減肥又有飽腹感。

推薦食譜：番茄土豆絲

材料：1個番茄+1個土豆+青椒半個

番茄洗淨切塊、土豆去皮切絲，青椒切條，放入鍋中一起炒，加鹽調味即可食用。

土豆不僅營養豐富，還能減肥，想減肥的MM也可以自己動手做一份土豆減肥餐，飽腹又瘦身。