飲食指南，遠離三高的家常食譜推薦

提要：現在人們的生活水平都好了，隨之而來的就是“富貴病”，經常聽到老人家說有“三高”，其實吃對了食物，是可以遠離三高的，以下是飲食指南：遠離三高的家常食譜推薦。

“三高”相信大家都知道，既然病是吃出來的，那也用飲食來調節，今天我們瞭解的是飲食指南：遠離三高的家常食譜推薦。

三高就是指：高血壓、高血糖和高血脂，其實這三類病都是吃出來的，今天我們也用食物來調節它，一起來看適合三高的家常食譜。

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遠離三高食譜第一類：預防高血壓

預防高血壓的食譜有很多，例如：腐竹木耳拌黃瓜、黃瓜老醋花生仁、涼拌西瓜皮、西紅柿豆腐、番茄絲瓜、鮎魚燒豆腐等都可以。

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遠離三高食譜第二類：調節血脂

調節血脂的家常食譜也有非常的多，其中包括了：洋蔥炒土豆片、白菜心拌海蜇絲、菠菜腐竹、絲瓜燒豆腐、豆瓣醬海蔘、冬菇燒白菜、栗子燉烏雞等。

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遠離三高食譜第三類：調控血糖

現在小編又來列舉幾樣可以調控血糖的家常食譜，有：涼拌海蜇絲、涼拌胡蘿蔔絲、涼拌紫甘藍、香菜拌豆腐、涼拌茄子、涼拌芹菜海帶、排骨燉藕片、山藥炒蝦絲等都可以。

以上是飲食指南：遠離三高的家常食譜推薦，記得分享給爸爸媽媽爺爺奶奶們，願他們身體健康，長命百歲！