上火長痘怎麼辦，降火滅痘要先從飲食入手

導讀：過年期間大吃大喝，臉上難免長痘痘，其實是上火了，怎麼辦？首先要控制好飲食，火去了痘痘才能消。

假期最煩惱的事情莫過於長痘痘了，不良的飲食和作息時間是引起痘痘的重要因素，看下上火長痘該怎麼辦。

飲食祛痘小技巧

少吃或不吃熱氣油膩的食物，減少油脂的攝入，多攝取清淡、富含纖維的食品，增加排便次數，體內的毒素排出來，痘痘自然就沒了，推薦幾款食品來應對上火長痘：

1、西瓜：西瓜性涼，能有效消除痘痘。

2、冬瓜：食用冬瓜，不僅能去火，還能美白祛痘，一舉雙得。

3、牛奶：牛奶富含水分，可以降火解熱。

4、芹菜：芹菜有助於對身體清熱解毒，去病強身。

食療消痘方

材料：薏苡仁30g、蘿蔔250g、冬瓜250g、豬肉皮200g。

做法：

1、先將苡仁和豬肉皮放入鍋中燉1小時。

2、再加冬瓜、蘿蔔，繼續燉半小時即可。

3、服用時去肉皮喝湯，每日2次，每次100ml。

牛蒡枸杞排毒茶

材料：牛蒡適量、枸杞適量、車前子適量。

做法：將藥材清洗乾淨，放在壺中，用開水沖泡，代茶飲用。

功效：車前子能吸出人體內的毒素，幫助肌膚排毒，減輕痘痘炎症，牛蒡有助清除體內尿酸，排出肝臟及腎臟的毒素。

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海帶生地綠豆瘦肉湯

原料：取海帶30g，生地18g，綠豆100g，陳皮3g，瘦豬肉100g。

做法：將海帶洗淨泡發切絲，豬肉、陳皮洗淨切絲，與生地、綠豆一起放進砂鍋內，加水適量用小火煲2個小時，加食鹽少許即可食用。

多喝水

人體內的毒素多是靠水循環排出去的，所以多喝水就必須的，每天至少8杯水，少飲多次。

外治消痘方

材料：千里光30g、野菊花30g、桑白皮100g、蒲公英100g、紫花地丁30g、青蛙草100g。

做法：

1、熬開半小時後用紗布過濾。

2、冷卻後用消毒紗布浸透冷敷面部生痘處。

3、每次10分鐘，每日2-3次。

綠豆白芷面膜

將3茶匙綠豆粉與2茶匙白芷粉混合，再混入乳酪拌勻或蜂蜜適量，敷在面部約15分鐘後用清水洗淨即可。

使用時間：每週2到3次。

生活小細節讓痘痘通通沒有

正確洗臉、吃對東西、不吃辛辣刺激食物、正常作息不熬夜、不用手擠痘痘。

上火臉上長痘痘，試試從飲食下手，幫你清火消痘。