居家瘦腹運動展示，在家也能減肚子

提要：教你簡單4組居家瘦腹動作，在家也能輕鬆減掉大肚子！

教你簡單幾個瘦腹動作，在家也可以輕鬆減肚子哦！一起來學習一下吧！只要每天堅持練習一下就可以甩掉大肚子，擁有小蠻腰哦~

居家瘦腹動作1、直立雙腿

先平躺在地面上，然後雙腳慢慢舉起，直至腿部和地面垂直，保持這個姿勢15秒。做這組動作的時候，腰部、腹部和臀部都要十分用力，所以瘦腹效果很好！ 

居家瘦腹動作2、凌空彎腿

雙手向後支撐，然後把腿部擡起45度左右的位置，慢慢彎曲雙腿，保持這個動作10秒左右，瘦大腿效果超讚的！10秒做一組，做3組這個動作可以有效幫助瘦大腿瘦腹部。

居家瘦腹動作3、彎腿伸展

以臀部爲支點，然後雙腳彎曲凌空起來，雙手向前方伸直，慢慢向兩邊打開，然後復位至頭部位置。完全是腰部用力，瘦腹效果是很明顯的。 

居家瘦腹動作4、扭腰動作

上身保持不動，然後以臀部爲支點，向兩邊扭動身子，注意頭部和腿部的方向要相反，每個動作都要保持10秒左右，可以有效瘦腰。 

平時在家想瘦腰減腹部的話就多做做上面幾組動作吧！簡單又有效的居家減肥方法。