冬季如何瘦腰瘦肚子，冬季瘦肚子運動
運動瘦肚子是最快甩贅肉的方法，如何瘦腰瘦肚子打造平坦小腹，以下運動可以幫你。
瘦腰運動一：收腹
坐在板凳或椅子的邊緣，把兩手放在臀部兩邊，緊抓着板凳邊緣，膝蓋彎曲，慢慢地把腿部擡向胸部，同時上半身向前傾，讓胸部接近腿，把雙腿伸直，同時身體向後仰，腳後跟離地面約12釐米左右，重複12次。
瘦腰運動二：側向彎曲
雙手持一對輕量級的啞鈴，肘部微微彎曲，舉過頭頂，背部挺直，身體慢慢向右彎曲，保持動作一會兒，回到開始的動作，然後身體儘可能向左彎曲，兩邊各重複10次。
瘦腰運動三：下蹲
兩腳與肩同寬分開站立，兩手舉一個槓鈴在肩，吸氣時身體下降，背部保持挺直，膝蓋和臀部彎曲，直到大腿與地板平衡，保持一會兒，然後呼氣回到開始動作，重複10次。
瘦腰運動四：粗鹽按摩
按摩可以促進血液循環並促進腸胃蠕動，可以減少腸道對營養的吸收，讓代謝廢物排出體外，還能幫助改善便祕，洗澡時用粗鹽按摩可以幫助排出體內的廢物和多餘的水分。
這幾項運動都非常適合在冬季練習，在家就能輕鬆瘦肚子瘦腰了，姐妹們不妨試試。
