如何減小肚子，減肚子的運動方法
導讀：小腹便便很難看，影響美觀，如何減小肚子呢？下面和大家分享減肚子的運動方法，有效減掉腹部的贅肉。
腹部的肉肉怎麼減？趕緊來試試下面的減肚子運動方法吧，瘦腹的最有效運動。
減肚子運動一：仰臥起坐
減肚子指數：★★★★★
1、平躺仰臥在墊子上面。
2、雙腿屈膝，然後腳掌平放在墊子上面。
3、雙手抱頭，利用腹部肌肉把身體向上拉到離地面10-20釐米時，小腹緊縮停頓5秒左右。
4、停頓後再把身體放下，重複20-30次。
減肚子運動二：肚皮舞
減肚子指數：★★★★★
1、把雙手舉起或是放在腰側。
2、保持身體的其他部位不要動，然後利用腰腹部的力量帶動胯部，在空中畫個“8”字。
減肚子運動三：空中腳踩單車運動
減肚子指數：★★★★
1、鋪上墊子，平躺仰臥於墊子上。
2、雙腳擡起，保持上身貼着墊子，然後在空中模擬踩單車的動作。
3、每次動作不要太快，每次30-50次。
減肚子運動四：搖呼啦圈
減肚子指數：★★★★
在轉動呼啦圈的過程中要充分運用腰腹部的力量，減肚子的同時還能塑造腰部線條，但要選擇重量適中的呼啦圈，以免對身體造成負荷。
減肚子運動五：水平腹肌運動
減肚子指數：★★★
1、平躺在墊子上，上半身保持不動，將雙腳擡高做屈伸腿和頭上舉練習。
2、平躺在牀上或者墊子，上半身保持不動，將雙腳擡高與身體保持90度，然後並起雙腿利用腰腹部力量左右擺動。
