3分鐘面部瑜伽，練出小臉美肌
3分鐘面部瑜伽簡單易做，按照以下的步驟來做，你也可以擁有精緻小臉。
1分鐘收緊臉頰
1、彈動臉頰：吸氣，鼓起雙頰，四指分開，以彈動的方式輕輕按壓雙頰，5秒後呼氣，放鬆，重複數次。
2、橫向提升：保持微笑狀態，然後用右手中指和無名指從左嘴角處向上拉昇到臉側後停住。
用左手中指和無名指將臉部多餘的肌肉輕輕地橫拉至太陽穴，注意要集中精力向着太陽穴的部位拉伸。
保持30秒後，換另一側進行，可以恢復輪廓、緊實臉頰。
1分鐘提升下巴
拇指提升
step1：將四指置於下頜下方，緊貼下巴和頸部肌肉，用雙手的拇指將下巴的肌肉用力向兩邊儘可能遠地推升，感受下巴的肌肉被拉緊。
step2：放鬆，手指輕輕迴歸到原位，然後再做5-8次。
循環提升
step1：肩膀不動，用右手中指和無名指按壓住下巴中心。
step2：左手的中指沿逆時針方向滑動到嘴脣上方的人中穴，堅持6秒鐘，慢慢將左手中指沿順時針方向滑動，回到初始位置。
重複5次後，換另一側進行，可以促進循環，加強皮膚彈力、改善肌肉活力，從而緊緻下巴。
1分鐘推升脖子
四周扭動
step1：用右手的拇指托住下巴，手指帶動頸部，進行上下左右的扭動，讓頸部的肌肉得到充分的舒展和活動。
四個方向都扭到爲一遍，每次做8-10遍即可。
四指推升
step1：將兩手的四指併攏伸直，用左手自左耳根由上而下輕撫至脖根，再回到耳根。
step2：換右手，用同樣的方法按摩右側。
每次反覆10-20次，過程中注意用力不要過猛。
最後用雙手輕拍脖子，注意用指腹拍打，力度適宜，反覆拍半分鐘。
這套三分鐘面部瑜伽，快捷方便，輕鬆就可以練出小臉，甩掉多餘贅肉，各位MM有空不妨多做。
