秋季跳舞減肥法，健康又靠譜

提要：跳舞是一種既健康又靠譜的秋季健康減肥方法，跳不同的舞減肥部位也不同哦。

跳舞既有利於身體健康又可減肥，而且秋季涼爽的天氣也很適合跳舞哦，各位喜歡跳舞的朋友跟小編來看看那些可以瘦身的舞吧！

一、嘻哈舞可全身減肥

嘻哈舞的動作比較簡單，可是他的動作幅度大，而且爆發力也很強，動感十足，很有青春活力，這樣的一種舞需要消耗很多熱量，對於減肥真的非常有效。 

二、鋼管舞塑身

鋼管舞不僅性感還可以減肥塑身，跳鋼管舞可以很好的鍛鍊身體的肌肉，特別是在杆上的動作，你見過有幾個運動員身上有贅肉的？一樣的道理，鋼管舞在鍛鍊的同時也消耗了體內多餘的脂肪，達到了塑身的效果。 

三、肚皮舞瘦腰提臀

肚皮舞最大的亮點就是抖腰和送臀，在抖腰和送臀的過程中會消耗大量的能量，達到瘦腰提臀的作用，還可以按摩盆腔。 

四、芭蕾舞平小腹，瘦大腿

相對來說芭蕾舞的動作比較舒緩，在跳的過程中每時每刻都要緊縮小腹，時間久了，次數多了，小腹自然就變平坦了，而且跳芭蕾腿部也必須要繃緊，還有很多擡腿動作，對於減掉大腿贅肉有非常好的效果哦。 

五、草裙舞瘦下身

草裙舞非常注重手、腳和腰部的動作，扭動等動作使肌肉得到拉伸，一般動作的幅度比較大，也需要消耗大量能量，對於瘦腰，瘦腿特別給力，有興趣的可以練練。 

想減肥塑身，就跳上面這五種舞。