秋季減肥好方法，健康甩脂打造黃金曲線

導讀：天氣漸漸涼了起來，又到了一年中最容易發胖的季節了，秋冬是女生最容易長肉肉的季節，愛美的女生面對身上的肉肉該如何是好呢？秋季減肥好方法是什麼？

“貼秋膘”可不是說着好玩的，如果不想讓身材跟着天氣變幻的話，馬上開始你的減肥計劃吧，日常的生活飲食習慣也要適當的做一些改變。今天小編要爲大家介紹秋季減肥的好方法，讓你健健康康減肥瘦身，並且同樣可以收到顯著的效果。

1、找到減肥動力

要在生活中保持體形，減肥動力是關鍵。考試、聯誼、聚會等等都是你減肥的障礙。沒有動力，很容易就能找到不去健身的藉口。假設你會成爲飢餓遊戲裏的第一個死，你就有動力去做有氧運動了吧？總之要找一個減肥動機，並每天提醒自己。

2、適當控制食慾

秋天人的食慾好，而且秋天正是進補時候，人們會有一種以“進補”之名放縱食慾的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。越久不吃東西，人們對食物的慾望越強烈。但如果不久進食一次，人們就能控制住食慾。因此，飲食上建議少吃多餐，每餐分量控制，兩餐之間吃點低熱小零食，這樣一來就能解饞。需要注意的是，事先要規劃好每天攝入的熱量。

3、注意補水

進入秋季，天氣涼快了許多，人的排汗量減少，但因爲天氣乾燥，身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平，燃脂效率會下降。因此，秋季一定要注意補水，尤其是在運動後。運動後要補充充足水分，喝水時要慢慢喝，讓身體充分吸收水分。

4、每天早上都要吃早餐

別小看不吃早餐的害處，它會削弱你的新陳代謝作用。另外，不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐裏吃得過多。這樣看來，不吃早餐減肥是得不償失的。什麼也不吃就開始一天的工作，如同爲你的新陳代謝按下暫停鍵。它會將保存能量的命令傳送至你的身體細胞。也就是說，你的身體將熱量儲存到你的細胞裏，防止它們快速燃燒。所以吃早餐特別重要，它能幫助你提高你的代謝率，從而有效的減肥。

5、 少吃零食

一般來說，零食含有的熱量以及糖分都是比較高的，而且口感比較好，很容易讓人在不知不覺中多吃。如果不吃一日三餐，以零食代替，這樣對於減肥與健康都是不利的。看電視、電腦時絕不吃零食，吃飯時不要看電視，因爲會導致吃得很多。

6、 保持充足的睡眠

 缺少睡眠會導致食慾大增，有沒有察覺到越累的時候，吃的就越多？爲了避免不必要的飲食放縱，並時刻保持活力，晚上早點上牀，美美的睡一覺。

秋天瘦身，勢在必行。秋天不發胖，冬天就不發愁，一年四季保持苗條輕盈，這難道不是每個愛美人士的心願？