健康正確的減肥方法，運動纔是硬道理
健康減肥是對以往暴飲暴食、飲食無度、搭配不合理等不良習慣的糾正，所以在擬定減肥計劃的時候一定要選擇正確的方法。
科學安排一日三餐
科學安排一日三餐，遠離暴飲暴食，防止攝入更多熱量和脂肪，可以多喝溫開水，喝溫開水能夠提高體溫，提升身體的基礎代謝率，幫助脂肪燃燒，零熱量的溫開水會產生飽足感。
推薦食譜
早餐：粗糧飯小半碗、烤魚、涼拌野菜、涼拌蘿蔔、紅燒豆腐、醬汁白菜、泡菜。
點心：原味酸奶一杯+草莓若干。
午餐：火雞三明治。
點心：水煮紅薯半個+蘋果1/4個+芹菜少量。
多吃點富含纖維素的食品
高纖維飲食對人體健康有益，適量攝入纖維素不僅有助於減少機體在消化道的脂肪直接攝入量，同時還因爲纖維素可以阻礙碳水化合物消化吸收，減慢糖分子進入血液的速度，有利於減少胰島素的釋放，這將非常有利於防止發胖。
積極地運動
除了每天堅持30分鐘的有氧運動外，還有很多的方式能幫助加快脂肪的燃燒，如經常走動一下，少坐電梯多走樓梯。
保證充足的睡眠
充足的睡眠能幫助減肥，缺乏睡眠會導致新陳代謝的減慢，還會導致體內的瘦素水平上升，從而引起食慾大增，對減肥非常不利。
健康正確的減肥方法有助於健康瘦，也不容易反彈，均衡飲食，有規律地運動，是減肥的硬道理。
