正確喝醋減肥法，讓你瘦得更健康

提要：相信大家都知道喝醋，能讓人感到飢餓感，可以達到減肥的效果，但是並不是單純的喝醋就能減肥，要如何纔能有效的喝醋減肥呢？本文爲大家介紹正確喝醋減肥法，讓你瘦得更健康。

市面上有着許多健康的醋飲品，例如蘋果醋、紅棗醋、蔓越莓醋等醋飲品，都強調有着美容減肥的功效，還有些廣告宣稱能一年減掉幾乎20公斤之多，但是知名的營養師指出醋含鉀離子、鎂離子等微量元素，適量喝醋有助消化、提升代謝，但是不是光喝醋就能減肥，還要搭配飲食、運動合理調配，才能達到減肥效果。

下面小編教大家正確的喝醋減肥方法，幫助消化新陳代謝，讓你瘦得更加健康美麗。

喝醋小建議

飯後喝醋能有助於腸胃的蠕動和消化，每天可少量飲用，純汁不超過10~20cc，已稀釋約50~100cc，切勿空腹飲食，一天可以多吃喝，喝完要漱口或喝點白開水，以免傷腸胃和牙齒。

市面上的健康醋飲品，大多數都是加入大量的糖分，達到可口的口感，而且熱量高，過量飲食會容易導致肥胖，讓消化液變多，促進食慾，更容易吃更多的食物，一不小心容易導致肥胖呢，所以喝醋需要飲食減量，配合運動。 

購買醋注意要點

只要正確選擇醋飲品，才能瘦得更健康，健康的醋飲品，成分和濃度不一，所以購買時要看營養成分，避開糖分高或添加劑比較多如香料、色素、防腐劑的飲品，選擇成分爲單純天然釀造的醋飲品爲最佳，通常有機商店都會買到。

喝前加開水稀釋

醋飲品分爲直接飲用和加開水稀釋的，飲用前注意前看清楚包裝的建議方式和，避免喝進濃度過高的醋飲品，容易傷害食道黏膜和胃壁健康，一般的醋飲品是白開水以1:5比例稀釋。

空腹胃潰瘍不宜

飯後一小時後適宜飲用，避免空腹喝，會傷害腸胃，有腸胃道潰瘍、腸胃炎、糖尿病、腎臟病的患者不宜飲用，因醋飲品多半會添加高熱量、高糖分、高醋酸。

使用吸管喝醋

飲用醋飲品後，建議用吸管飲用，喝完後漱口或喝點白開水，避免侵蝕牙齒導致蛀牙或傷害腸胃黏膜。

加入醋調味菜餚

除了單純喝醋飲品外，吃沙拉時以醋選擇的醬料，減少熱量的攝入，在烹飪食物時，亦可加入食用醋調味，有助於消化、促進鐵質的吸收。

自制低卡醋果凍

材料：2.5克寒天粉、10克冰糖、100cc水、15cc蘋果醋

放入2.5克寒天粉、10克冰糖、100cc水進鍋，中火煮滾後熄火，待放涼加入15c.c.蘋果醋並攪勻，倒入容器冷藏1小時左右，待凝固即可食用，是一款熱量低，富含纖維的營養食品。 

適量的飲用醋有助於平衡酸鹼值，烹調或涼拌時加入醋調味，能促進食慾、開胃功效。只要有着正確的喝醋減肥法，才能讓你瘦得更健康。