健康減肥瘦身的好方法分享

導讀：減肥不是一蹴而就的，而是要找對方法，健康減肥纔是王道，那麼怎麼減肥最健康呢？

雖然臉蛋是天生的，可身材不是，面對日漸肥胖的身體，我們完全可以通過後天來改變，下面小編就跟大家分享幾個健康減肥瘦身的好方法，一起來看看吧。

健康減肥瘦身方法一：力量訓練

力量訓練不僅能增強肌肉，還能加快新陳代謝，若在每週進行3次45分鐘的舉重鍛鍊，即可在10個月內減少10磅體重。爲了避免弄傷身體，最好請專業的教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛鍊計劃。

健康減肥瘦身方法二：游泳減肥法

游泳是最常見的減肥方法之一，同時也屬於有氧運動，不僅能幫助您減掉脂肪，還能強健體格和提高免疫力。值得注意的是，游泳的時間應在一小時或以上。

健康減肥瘦身方法三：少吃多餐法

少吃多餐法就是把一日三餐這個日常飲食習慣細分成更多的餐數。當您感覺飢餓的時候，吃得越慢越好，這樣就能減少多餘脂肪的堆積了。

健康減肥瘦身方法四：固定鍛鍊

每週進行3-5次固定鍛鍊，絕對是一個減少體內脂肪、健康減肥、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每週5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅；跳舞，每週6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅；游泳，每週4小時，可在4個月內減少10磅。

胖MM這樣減肥最健康有效

健康減肥瘦身方法五：跳繩

有研究發現，持續跳繩十分鐘，與慢跑半小時或跳健身舞二十分鐘消耗的能量差不多，而每週跳繩3-4次，每天十分鐘左右，分五次跳，是非常有效且合適的運動量。不過最好穿上舒適的軟底運動鞋，以緩解衝擊力，防止受到震盪損傷關節。

健康的飲食和持之以恆的運動，始終都是最有效最健康的減肥方法，希望本文內容能幫到您。