簡單實用的瘦腰減肚子方法

提要：生活中一些小竅門可以幫助快速減掉腰部的贅肉，減掉小肚子，簡單實用，一起來看看是什麼方法。

簡單實用的瘦腰減肚子方法，能讓腰腹變細，下面爲大家一一介紹。

1、靠牆站

晚飯後半個小時，夾緊臀部，把整個背部緊貼在牆壁上，臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面堅持15分鐘，每天做一次，不僅能瘦腰，而且腿部、脖子、臉部也能變瘦。 

2、站立扭腰

站立左右扭腰100下，類似肚皮舞的扭腰動作，要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天都堅持，最好是中午或者晚上練習。 

3、粗鹽瘦腰法

每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部，10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，粗鹽有發汗的作用，可以排出體內的廢物和多餘的水分。 

4、普洱茶瘦腹法

普洱茶對抑制腹部脂肪的增加有明顯的效果，起到了防止脂肪堆積的作用，最好是喝剛泡好的濃茶，應保持一天喝1.5升，在飯前飯後各飲一杯，長期堅持。 

5、仰臥起坐

最初可以嘗試一分鐘做5次，此後慢慢增加，直至達到每分鐘30次左右即可，要注意控制發力的部位是腰部，而不是腿部，或者手臂。 

這幾個簡單實用的減肚子方法，可以減掉積聚在腹部的脂肪，平時記得收腹挺胸，對腹部減肥也有幫助。