瘦肚子和腰的方法雕塑馬甲線
小肚子一直瘦不下來的朋友不妨試試小編推薦的的瘦肚子和腰的方法，解除水桶腰煩惱。
瘦肚子方法一：空腹喝水+餐後吃香蕉
想要瘦腰，清除體內的宿便是關鍵，早上起牀空腹喝杯水，會使腸胃的運作會比平時快，能夠增加糞便的含水量，軟化糞便，有助於消除便祕，減掉小肚子。
絕招：早餐後吃一根香蕉可以有效排除宿便，還能給大腦提供一天的能量糖分。
瘦肚子方法二：縮腹走路
想要保持腹部的平坦，平時要養成良好的習慣，走路和站立時用力縮腹，再配合腹式呼吸，可以讓小腹肌肉變得緊實，更加有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物排出。
瘦肚子方法三：每天30分鐘瑜伽
瑜伽可以塑腰塑形，每天進行30分鐘的瑜伽，尤其是用腹部呼吸的瑜伽對體型的塑造很有幫助，幫助打造平坦小腹。
瘦肚子方法四：經常按摩腹部
減小肚子最直接有效的方法就是按摩，平時多用手掌心按壓腹部，做一邊畫圈一邊按壓按摩，同時再配合合理的飲食以及適當的運動鍛鍊，可以快速甩掉腹部贅肉。
瘦肚子方法五：健身球運動
躺在健身球上，使下背部接觸健身球，雙手交叉放於胸部，也可以抱頭，腰部用力擡起上身，使身體離開健身球，注意保持平衡，然後再躺下來，重複進行這個動作。
日常瘦腹小貼士
1、多喝水，足量的水可以幫助體內新成代謝。
2、規律飲食作息，每天規律飲食作息。
3、少吃脂肪高、熱量高食物，多吃蔬菜水果。
4、晚上八點後儘量不要進食，少吃宵夜。
瘦腰首先要消耗堆積在腰部的脂肪，那樣才能擁有迷人腰段，以上的方法非常有效哦。
