怎麼瘦肚子上的肉，瘦肚子最有效的方法

導讀：擁有一個平坦緊實的腹部能爲你的身材加分不少，可是肚子上的贅肉突出怎麼辦？該怎麼瘦肚子上的肉？

面對肚子上厚厚的贅肉，即使再美的衣服也穿不出效果，今天小編就教大家幾個瘦肚子最有效的方法，一起來看看吧。

瘦肚子最有效的方法①、腰部按摩法

方法：以肚臍爲中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

點評：腰部按摩是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜，不但可以提高皮膚的溫度，大量消耗能量，還能促進腸胃蠕動，減少腸道對營養的吸收，讓多餘的水分排出體外。

瘦肚子最有效的方法②、粗鹽減肥法

方法：每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部，10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，最後就可以開始洗澡了。

點評：粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進皮膚的新陳代謝，同時還可以軟化污垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃，絕對是瘦肚子不可不試的良品。

瘦肚子最快最有效的方法推薦

瘦肚子最有效的方法③、縮腹走路法

方法：想瘦肚子首先就要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。平常走路和站立時，也要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。

點評：每天有意識地進行收腹，有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。長期堅持，肌肉自然就會變得緊實起來了。

瘦肚子最有效的方法④、搖呼啦圈減肥法

方法：選擇一個重一點的呼啦圈，每天堅持轉半個鍾，順時針和逆時針轉的圈數要相同。

點評：搖呼啦圈減肥法主要是針對腹部的贅肉，因爲經常轉呼啦圈可以鍛鍊腰腹部的肌肉，但是過重的呼啦圈會加重對內臟的擠壓，所以選擇呼啦圈時重量要適均。

瘦肚子最有效的方法⑤、蹬車運動

方法：躺地板上假裝蹬一輛想像中的自行車。正確的動作是，背部下方壓緊地板，雙手置於頭後。將膝蓋提到四十五度角，雙腳做蹬車的動作，左腳踝要碰到右膝，接着再用右腳踝去碰左膝。

點評：蹬車運動和仰臥起坐有異曲同工之妙，在鍛鍊小腹的同時還能收緊小腿肌肉，起到瘦小腿的作用呢！

除了上面的方法，平時還要注意多從飲食方面下手。

①、多喝綠茶

綠茶富含茶多酚，是減肥瘦身的好食品，對於減少肚子的贅肉，綠茶有着很強的功效。女性朋友們每天喝上一杯綠茶，可加速燃燒體內的脂肪。

②、多吃櫻桃

櫻桃營養豐富。有研究表明，多吃櫻桃可以減掉身上的肥肉，令身材變苗條，櫻桃中的花青素可以降低人體患糖尿病的機率，同時，能夠幫助減肥瘦身，對於減掉肚子上的贅肉非常有幫助。

③、多攝入全麥食品

由於全麥的食品熱量低，且無任何物質加工，因此具有減肥功效。多攝入全麥麪包，可以幫助女性朋友們減掉腹部的贅肉，吃出苗條。

肚子上的贅肉和拜拜肉一樣令人討厭而且無法遮掩，無疑是完美身材的一大敗筆，想減肚子的朋友趕緊動起來吧！