瘦手臂最有效的方法輕鬆甩掉贅肉
各位MM們是否還在爲堆積在手臂上的而鬧心呢？現在，小編教各位MM最有效的瘦手臂方法，讓MM們甩掉手臂上的肥肉，輕鬆擁有勻稱的雙臂！
1.最有效瘦手臂方法一：
首先，將左腳單足站立在地上，然後將膝蓋放鬆，雙手各拿一個啞鈴。然後將身體的重心往前傾，雙臂要垂向地面，拳心要朝向身體，將雙臂張開，接着擡起左腿向後！這樣的姿勢保持5秒以上。重複10次動作以上。這樣能夠鍛鍊手臂上的肌肉，起到燃燒脂肪的作用！
2.蹬車三頭肌伸展練習瘦手臂
先仰臥在地上，然後雙手各拿一個啞鈴，接着，將左腿屈膝，膝蓋部要提高至臀部，然後伸直右腿。左手和右手的手臂輪流向上舉起，做舉啞鈴的動作，同時腳部要做蹬車的動作！這樣能夠鍛鍊三頭肌，將手臂的肥肉通通燃燒掉！
3.瘦手臂最有效的方法三：
將右手的手臂伸高，然後往身後左肩胛彎曲，接着，用左手壓着右手臂的關節處，並觸碰到做肩胛骨，然後伸高。這樣左右交換做，每天重複20次左右！這樣能夠讓你的手部快速瘦下來哦！
4.舉“啞鈴”有效瘦手臂
雙手握着啞鈴或者裝滿沙子的礦泉水瓶，由前向上伸直，再往後，舉啞鈴的時候要緊貼着耳朵來做這個動作！舉起來再緩緩往前放下，重複這個動作15次左右，每天做三組，這樣能夠使手臂的脂肪得到充分燃燒！
5.瘦手臂有效方法五：
首先，站立在地上，兩腳站立要與肩同寬，然後將雙手向前伸直，雙手做畫圓圈的動作，向外畫20次，再向內畫二十次。畫圈的時候要用手臂的力量哦！這樣才能夠起到瘦手臂的效果！
這些有效的瘦手臂方法，幫你甩掉脂肪！
